夏天是一种火，让人“上火”。
当内心充满火的时候，很容易激动，烦躁，易怒。所以，此时养生重在养心。
夏季养心，不仅能维持家庭和睦、人际和谐，还能保持我们的健康。
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冥想和培养心智
前段时间大家为了柴米油盐煞费苦心，心神不宁，现在却喜出望外。这种情绪上的巨大变化，需要我们理性对待，也就是“静心”。
打坐修心有很多种方法，不能狭隘的认为是打坐或者冥想。应该广义理解为读书、听音乐、下棋书法、散步、拳击等。有些人甚至可以通过做家务和烹饪美味的食物来培养他们的心灵。
所以，玩游戏，沉迷网络视频是为了陶冶心性？
当然不是。这些做法不仅不利于情感调养，而且是一种深深的迷恋，会导致情感偏执。
换句话说，只有好的爱好才能调节情绪，避免生气。
饮食养心
饮食养心，讲究雅淡。
自古以来，文人雅士不以佳肴为雅，而以简餐为雅。简单的家乡菜，少出去吃饭，多和家人一起吃饭，都是吃法，养心。
比如丝瓜、冬瓜可以清热利尿，百合可以清肺安神，绿豆可以清热解毒，西瓜皮可以去掉青皮片的外层，腌制凉拌菜可以清热除烦。夏天多吃这些食物可以养心。
需要提醒的是，大家都知道酒精可以使人醉而忘忧，但饮酒也会损害身体健康，所以过量饮酒是不可取的。
喝茶可以养心
药食两用的菊花清肝明目，枸杞滋阴养肝，莲子心淡竹叶清心除烦，栀子清肝泻火。用水煮，泡茶饮用，既能解暑，又能养心。
肝火旺、易怒和发脾气:
可以选择菊花6克，栀子6克，枸杞子6克，再加上生山楂10克，乌梅5片，甘草6克一起煮水泡茶。
上火过度，思虑过度，夜眠不安，口唇舌痛，小便黄少；
可以选择莲子羹1克(味苦，不宜多放)，淡竹叶6克，百合6克，再加上消暑解渴的生山楂10克，乌梅5片，甘草6克，一起烧水泡茶。
生活和滋养心脏
由于气候炎热、噪音嘈杂、工作压力大等原因，很多人都有睡眠问题，要么入睡困难，要么醒来多梦或早醒，长期影响心情，导致烦躁不安。因此，睡个好觉很重要。
第一，保持睡眠环境安静。单层玻璃门窗不隔音，不隔热。可以考虑换成双层或者三层中空门窗，给自己一个安静的生活环境。
其次，睡前一小时不要使用电子产品，以免影响脑电波，干扰睡眠。睡觉前把手机设置成“勿扰”模式，这样紧急电话就能响，其他所有短信都不会被打扰。
另外，可以选择能养心安神的香薰，如沉香、薰衣草等。
夏天天气炎热，阳光明媚，我们可以通过各种干预让自己平静下来，这样所有的疾病都会存活下来。
有“神门”可以清心除烦[/s2/]
神门穴是心神进出巡游的门户，是手少阴心经的原穴。具有滋阴降火、养心安神、清心凉血开窍的作用，对改善心烦、惊悸、健忘、失眠、心痛、痴呆、高血压等心脑疾病有明显效果。
位置:
神门穴位于腕部，腕掌横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
操作:
将右手拇指放在左手穴位上，用拇指以旋转的方式揉捏，每次约20 ~ 30秒。交替反复，每日1 ~ 2次。一般中午和晚上睡觉前按摩比较好。
选稿：马清怡