佛山市中医院院长魏爱生表示，今年是仁阴年。根据五运六气理论，在《仁阴》中“木动过多，升发之力强，风自火化吹，风火互扇。”人普遍“火郁，脾土受邪”，容易出现情绪障碍，如心烦、易怒、情绪低落，甚至头晕。此外，胸闷、胁痛等肝胆疾病，腹泻、腹胀、呕吐、厌食等脾胃系统疾病也很常见。
其中，由于风木太多，热气上滞下虚，也容易出现“上热下寒”的寒热证候。酷暑期间容易出现疲劳、头晕头痛、结膜炎、中耳炎、皮肤病等中暑症状，甚至突发心脑血管疾病。
那么，这个时候如何养生呢？韦爱生说，此时阳气上升消散最快。所以人体的五脏六腑对气血的需求是最强烈的，所以更需要保护阳气，滋养气血。
防暑，补水，调理情绪
中医认为气血同源，血与津液同源。汗液也是体液的一部分。当气随血液释放时，人体的阳气会因为汗液的过度流失而消散。因此，出汗过多会引起头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。所以大家要注意及时补水，适当喝淡盐水或者绿豆淡盐水汤。
此外，湿热交杂时，人体的胃肠功能会相对减弱，脾湿，容易出现头晕、乏力、食欲不振等不适，甚至可能引起中暑。酷暑时节，要注意避暑。平时的健康运动要在早上七八点完成。不要太晚，以免中暑。由于天气炎热，很多人喜欢游泳，所以要注意预防结膜炎和中耳炎。
另外，由于高温酷暑，容易诱发心血管疾病。心脑血管疾病患者要适量饮水，不要贪凉，多吃冷饮。
大气通肝，内热通心。人阴交的人容易情绪紊乱，更难控制自己的脾气。平时要尽量多接触困扰自己的人和事，注意控制自己的情绪。
你可以在家静坐闭目养神，也可以点沉香帮助你冥想调理。多喝吴梅何炅茶也是不错的选择，有助于解郁、清热、养阴、生津。
[S2/]酸味增强外表，苦味滋养内心
在饮食调理方面，中医认为宜多吃酸味以固表，多吃苦味以养心。魏爱生说，可以多吃糯米、面条、绿豆、红豆，时令蔬菜如大白菜、芹菜、丝瓜、冬瓜、胡萝卜、荷叶、苦瓜等。水果可以适当吃枣、莲子、桃子，但不宜吃冷饮和水果，以免损伤脾胃。
另外，不要暴饮暴食热性食物，以免助长上火。少吃肥甘油腻的食物，以免热成风，刺激疖子等皮肤病。
饮食推荐
1。百合炒芹菜
百合富含淀粉、蛋白质、脂肪、氨基酸等成分。《本草纲目》记载其味甘、平、无毒。主要用于治疗邪气引起的腹胀、心痛，利尿通便，补中益气，宁胆养五脏。
芹菜营养丰富，富含蛋白质、磷、铁、钙、黄酮类、粗纤维等。是辅助治疗高血压及其并发症的首选食品。由于其良好的降血压、降血脂、降血糖的作用，也是糖尿病患者良好的辅助食品。《本草纲目》记载芹菜味甘、性平、无毒。能止血，养精，护血管，益气，使人胖而嗜食，治虚脱时烦渴腹泻。
对于糖尿病患者，百合能补中，滋阴生津，芹菜能养精益气，富含粗纤维，有饱腹感和降糖降脂作用。这种饮食很适合服用。
[主要材料]
百合100克，芹菜200克，胡萝卜(调色)30克，姜、葱、蒜少许。
[制造方法]
1.芹菜洗净去皮切成菱形块，胡萝卜洗净去皮切丁，鲜百合、姜、葱、蒜洗净备用。
2.将锅用清水烧开，加入少许盐和油，将芹菜和胡萝卜倒入水中焯一分钟，然后将百合加入水中，捞出，放凉沥干备用。
3.准备一小碗酱料:盐少许，蚝油一勺，香油少许，生粉一勺，水少许搅拌均匀待用。
4.将姜、葱、蒜放入热锅中用冷油小火炒香，转大火，倒入备用的芹菜、百合，翻炒均匀，倒入酱汁，快速翻炒均匀。
【功效】滋阴生津，益气降血糖。
2。丝瓜炒瘦肉
丝瓜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸、核黄素等B族维生素、维生素C以及人参中含有的成分皂甙。《本草纲目》记载丝瓜味甘，性凉，无毒。具有清热润肠、凉血解毒、活络通经、消暑解渴、祛风化痰、活血通乳、杀虫的功效。是夏季最好的保健品。
