建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。
运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
03护好颈椎
纠正不良姿势：走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背；坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用。
做颈椎操：没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动。
04按穴位
中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃，镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效，可以有效促进全身的血液循环，尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。
按摩时，可以用大拇指按压此穴，逐渐慢慢用力，再慢慢松开，此一压一松为一个循环，这样重复按摩30个循环。
选稿：严佳文