今年的五月六月，阵雨不断，湿热缠绵。有时皮肤莫名瘙痒，有时辗转难眠，有时心烦气躁，有时纳谷不香。夏天的苦，有时总有点神秘莫测，莫名其妙。听年轻人说夏天的命是西瓜给的，是空调给的，是雪糕给的，没什么烦恼是烧烤、火锅、啤酒解决不了的。随便想一些场景，还真是美好。但这样的美好不是每个人都能消受的，尤其平素易咳、多痰、大便稀烂、皮肤瘙痒等这类脾虚湿重的人群，更应注意身体，不可肆意贪凉。
首先，学会养心。《黄帝内经》指出，“暑气通心”，一年中，夏季阳气最旺盛，火热主夏，内应于心。高考、四六级考试、中考、各类毕业考，学生时代的夏天，好像是考试季，很费心思。保证充足的睡眠和休息，减少熬夜，适当安排午睡，是养心最有效的办法。运动也是不错的放松方式，但要注意强度，避开中午炎热的时间，不要大量出汗。中医认为，汗为心之液，出汗太过，也容易“伤心”。
饮食方面，在炎热的夏季适量食用寒凉之品可防止阳亢，有助于祛除暑气。比如喝绿豆汤、凉茶，最好温服，不要冷饮。苦瓜虽好，也不用天天吃。
莲子芡实荷叶粥
材料：莲子50克、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米50-100克。方法：先将莲子、芡实、粳米一同入锅煮粥，粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。有健脾益肾、养心安神之功。
冬瓜薏苡仁汤
材料：冬瓜 300 克、薏苡仁50克、土茯苓30克、陈皮5克。
方法：先煮薏苡仁、土茯苓、陈皮30分钟，后下切好的冬瓜片，并加少许食盐即成。具有清热除暑、化痰利水之功，孕妇外，可谓老少皆宜。
竹叶茅根水
材料：淡竹叶 10 克，白茅根 30 克，绿茶5 克，
方法：加水煮开5分钟，浸泡数分钟即成。本方清心利尿、养阴止渴。适合小便短黄，心烦口干的人群。
参麦饮
材料：西洋参 10克、麦冬10克，石斛10克。
方法：小火慢煮30分钟，代茶饮，有益气养心、生津止渴之功，适合汗多气短口干的人群。
清心茶：
材料：莲子心3-5克、决明子5克、杭白菊5克，酸枣仁10克。
方法：小火慢煮30分钟，代茶饮。有清心除烦安神的功效，适合肝火偏盛而口苦口干，心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡者。
（指导专家：广州医科大学附属第二医院 番禺院区中医科郑艳华 副主任中医师）
