你还记得上次感到饥饿是什么时候吗？肚子饿的时候，大部分人都没有办法很好地集中注意力，学习和工作效率会受到影响，这是正常的现象。但是也有的朋友会比较特殊，一到饿的时候，身体的反应就会特别明显，心里慌慌的，有点难受，甚至如果不刻意地去控制的话，手还会微微发抖。这是怎么回事呢？如何才能有效缓解呢？
空腹的时间较长的话，我们都会出现低血糖的情况，但是一般来说不适的表现不会特别明显，可能会稍微有些头晕、乏力。但是对于本身血糖值就比较低的朋友们来说，再因为饥饿而加重这种情况的话，那不良反应肯定是比其他人要严重很多的。就包括心脏跳动异常，心慌手抖，以及头晕脑胀，在极端严重的情况下，甚至还会晕倒，需要及时补充能量。
另外，一饿就心慌手抖的情况，也经常会出现在甲亢患者群体中。这类人群身体对食物的消化吸收速度比较快，相应的饿得也会比较快，并且因为内分泌异常的原因，会容易觉得心慌手抖。如果再产生心律异常的心脏病伴发症，那么症状的出现将更为普遍和明显。
还有就是，在肠胃出现健康问题的时候，即便是吃了食物，也不一定能真的全部消化吸收、汲取能量，更别说在没有吃饭、饥饿的状态下了。所以，要想保证能量的正常补充，关注和保护肠胃健康，是很有必要的。
那么，如何有效缓解一饿就会心慌手抖的情况呢？这毕竟也对正常生活有所影响，偶尔因为加班或者其他特殊情况，晚一阵子吃饭，对大家来说是再正常、普遍不过的事情了，可到了自己身上反应就这么大，也太难受了。
主要的缓解原则是两个：保证能量的充足补充和增强身体的免疫力。
如果早上不好好吃饭，吃得太少或者太敷衍，甚至干脆不吃，那么接近中午的时候，自然就会觉得饿，并且饥饿的程度比较严重。所以，我们应该尽量避免自己处于饥饿的状态，每一顿都按时按点按量地吃，这样也有利于胃养成“习惯”，消化行为更有规律，对长久地保持肠胃健康有好处。
不过，有的朋友担心中午这顿吃得太饱，会让人发困，影响下午的工作效率。并且对于追求健康饮食，每顿只吃七分饱的人群来说，虽然这个习惯的确很好很健康，但是中午吃完到晚饭时间也确实比较长，很难避免中间产生饥饿。那么，我建议您可以在下午三四点钟的时候，喝一盒牛奶。这样能够很好地帮助我们补充能量，缓解饥饿，增强饱腹感。并且这个饮用牛奶的时间也是比较科学合理的，没有太晚，不至于影响到晚饭的食欲。
