四十岁后，骨量逐渐下降，该如何保护我们的骨头？5个原则了解下
5、健康的生活方式
现在很多人的生活方式是不健康的，比如熬夜、睡懒觉、喝饮料、喝咖啡、喝碳酸饮料、抽烟喝酒、吃高盐、高糖的食物等等，这些都对身体健康是不利的，并且这些习惯会降低身体素质，进而降低身体的骨量，而如果是碳酸饮料，还会加快骨头钙质的流失，会加快骨质疏松的发生。
因此，想要拥有健康的骨头，那么保持健康的生活方式有很有必要，在平时要早睡早起，不要睡懒觉，少喝饮料，尤其是少喝碳酸饮料，然后要少抽烟喝酒，饮食要清淡些，这样才能够减少身体的负担，有利于身体健康的维持，也自然有利于我们骨头的健康，更好的帮助预防骨质疏松的发生。
单纯补钙效果并不好
很多人预防骨质疏松的方式就吃钙片，这也是现在很多人所采取的方式，这的确很简单，但效果并不是很好的，因为往往大多数人太依赖于钙片，只是单纯的补钙。
60岁以上老年人和绝经后妇女大约有30%存在胃酸缺乏，常服用碳酸钙可能会出现胀气、便秘的现象。
并且，如果补钙过多，身体代谢不掉，不仅会造成浪费，还可能会导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化。
因此，建议平时生活当中不要单纯的补钙，不要单纯只是吃钙片，而是在平时生活当中通过饮食、运动、作息、习惯等方式来改善自己的骨量，来预防骨质疏松的发生。
