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睡眠质量差,爱做梦?适当补充2种维生素,助力深度睡眠

常驻编辑 健康常识 2022-11-30 维生素   睡眠   水溶性   新陈代谢   机体   助力   不可或缺   蛋白质   刺痛   症状   含量   深度   大脑   食物   身体

充足的睡眠是开启一整天良好作息的开端,正所谓“舵楼一觉酣眠起,钓个鲜鱼上酒楼。”只有大脑和身体休息的好了,我们才能够元气满满的开始新的一天,所以睡眠对于我们每一个人来说都是相当重要的。KH5拜客生活常识网

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然而我们的生活中却有不少存在睡眠障碍的人,夜不能寐,失眠多梦,等等症状,让大家很是苦恼,那么这到底是为什么呢?KH5拜客生活常识网

其实失眠很可能就是大家的身体在为我们敲响一种警钟—你缺乏维生素了。KH5拜客生活常识网

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大家都知道,导致失眠的原因有很多种,缺乏维生素就是其中一个较为普遍的原因。如果一个人经常无法入睡或睡眠质量不好,那么就要去检查一下自己的维生素是否缺乏了。KH5拜客生活常识网

维生素是我们身体不可或缺的一种物质,维生素分类主要包括脂溶性和水溶性,常见的脂溶性维生素有维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。KH5拜客生活常识网

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其中维生素A可以帮助我们身体更好的生长发育,维持上皮细胞的健康。KH5拜客生活常识网

而维生素D有助于身体对钙、磷元素的吸收,促进生长和骨骼的钙化,对于青少年来说很有益处。KH5拜客生活常识网

维生素E可抗氧化,还可以作为某些酶的抑制剂。KH5拜客生活常识网

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水溶性维生素主要是维生素B族,它包含了B1、B2、B6等多种B族维生素。维生素B能够参与糖代谢过程或者是参与机体的生物氧化功能,还有些可以参与蛋白质代谢,促进红细胞的成熟。KH5拜客生活常识网

还有维生素C,它可以参与机体的一些氧化及还原的反应、增加身体抵抗力。KH5拜客生活常识网

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维生素不仅可以促进我们大脑神经的运作,还能够保持我们的大脑处于平和舒适的状态,处于这种状态下的大脑可以很容易的进入高质量睡眠。 KH5拜客生活常识网

而绝大部分有失眠症状或睡眠状态很差,经常做梦惊醒的人,就是因为脑细胞活跃过度,而导致这一现象,很大的原因可能就是维生素的缺乏。KH5拜客生活常识网

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维生素在缺乏状态下,没有办法满足大脑的需求,再加上我们的身体也需要维生素的参与来进行新陈代谢,这就导致了维生素含量不足,睡眠发生障碍。KH5拜客生活常识网

在失眠之外,如果你在日常生活中发现手脚经常抽筋,或身体时而刺痛麻木,那就可能代表着身体已经向你发出维生素缺乏的信号了。如果发生了这样的情况,那么我们应该补充什么类型的维生素呢?下面就为大家介绍一下,我们身体需要的“睡眠”维生素。KH5拜客生活常识网

1、维生素B1KH5拜客生活常识网

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首先要介绍的是维生素B1,这类维生素对震惊我们的大脑很有帮助,它可以使大脑处于平和安静的状态,滋养脑部神经,在大脑过度兴奋时,帮助大脑抑制兴奋的电信号传递。除了口服维生素以外,我们还可以通过日常的食物来获取足够的维生素B1含量。KH5拜客生活常识网

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富含维生素B1的食物:全麦、燕麦等杂粮麸皮中,山竹、荔枝、苹果、金针菇、荷兰豆、西兰花、竹笋等瓜果蔬菜中的维生素b1含量都较为丰富,大家可以多多食用。 KH5拜客生活常识网

2、维生素B6KH5拜客生活常识网

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维生素B6是我们身体不可或缺的一种物质,它对于我们的身体代谢起到了相当重要的调节作用。它是一种水溶性维生素,参与我们体内的新陈代谢,他若我们的身体发生了新陈代谢,异常通过补充它就可以进行改善。KH5拜客生活常识网

一旦缺乏了维生素B6新陈代谢就会开始紊乱,并引发一系列症状,例如不想吃东西,睡眠质量非常差,等等。大部分失眠和多梦,这些症状主要原因可能都是缺乏了维生素B6,尤其对于女性而言,维生素B6更是不可或缺,它还能促进肌肉中的蛋白质代谢。KH5拜客生活常识网

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