科学减脂标准流程，瘦到停不下来的神操作
“我试过很多减肥方法，老是不成功，反反复复的怎么办？”
“莫，有没有不要节食的减肥方法？分享一下到底该怎么健康减肥呀！谢谢莫啦！”
瞎，说谢谢就显得生疏了不是~今天莫就给你好好全面地分享一下一个科学减脂标准的流程。
第一步，了解自己的身体
1，首先给你的身体指标做个测量，用这个公式算出自己的BMI值。
BMI值=体重（kg）×身高的平方（m）
BMI值<18.5 则表示体重偏瘦
BMI值在（18.5～24.9）之间，则表示体重正常
BMI值在（25～29.9）之间，则表示体重超重
BMI值在（30～34.9）之间，则表示一级肥胖
BMI值在（35～39.9）之间，则表示二级肥胖
BMI值大于40，则表示 三级肥胖
2，量出腰围，腰围是最重要的指标，内脏脂肪、体脂率降低都可以从腰围体现出来
不是减体脂的减肥方法都是耍流氓！我曾经运用3天绝食减肥法3天瘦10斤；某源茶减肥瘦8斤；通通都反弹那其中一部分原因是因为减的根本不是脂肪。
所以减肥不要太在意体重，腰围小了说明你真的瘦了。
第二步，确定目标
如果你单纯想变瘦，像下面这样。减脂，控制饮食制造热量差就行了。
如果你喜欢下面这样的，等你瘦了后，再去增加力量训练。
为什么我不要你边控制饮食边运动呢？控制饮食与力量锻炼其实是两个目标了，这样很难坚持，一次给自己一个小目标会让你更容易坚持，收获更好的效果。
