其实像黄褐斑或者其他色素沉着，大部分都是因为紫外线、内分泌失调、滥用化妆品等原因造成的，也和我们日常的饮食有关。
1.女人少吃这3种食物，脸上容易长斑，衰老快
1.汤配米饭
石锅拌饭汤的特点是味道重，油重，蔬菜少。但是味道鲜美，是很多人喜欢吃的美食。而且一吃就控制不住自己，一不留神就会吃很多。像这种油腻的食物，吃多了反而会伤肠胃。如果脾胃失调，脾虚、内伤或饮食不当，就会阻碍气血生化，气血不足，面部皮肤就不能润泽，就会出现色素沉着。
2。腌制食品
日常腌制食品，如果吃多了，非常容易长斑。这几种食物中含有大量的盐分，体内的钠离子会增多，容易造成身体组织水分下降，导致面部细胞脱水，从而导致皮肤老化。久而久之，脸色会逐渐变得暗淡无光，脸上会出现很多皱纹和斑点。
3。油炸食品
如我们平时吃的烤肉、炸鸡腿、油条等，尤其是油条，北方人特别爱吃，早餐也经常带。首先，油条等油炸食品含油过多，油条重复使用，含有大量有害物质。如果经常食用，对身体是有害的，尤其是对于有斑点的女性。长期吃太多油腻的食物，会加重斑点的形成。
2.我应该吃什么食物来减轻或预防黄褐斑？
1。番茄汁
每天喝一杯番茄汁或常吃西红柿，对预防雀斑有好处。西红柿因含有丰富的维生素C而被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，淡化黑斑消失。
2。猕猴桃
猕猴桃被誉为水果之王。富含维生素C，可滋养肌肤，增强肌肤弹性和活力，增强肌肤免疫功能。经常吃奇异果可以防止皮肤产生大量黑色素，还能有效去除色斑。
想要淡化脸上的黄褐斑并不容易。这就需要我们要有耐心，给自己一些恢复的时间。我们常说“外面一个地方，里面一个窝”。虽然脸上只有一个小斑点，但其实皮下已经沉积了很多黑色素。如果潜伏的黑色素得不到排出，脸上的雀斑就会不断冒出来，就像割过的韭菜一样，久而久之，鲜活不尽。这就是我们要注意内部调整的原因。只有内调才能抑制黑色素的分泌，分泌的就会少，沉积的黑色素会随着身体的新陈代谢逐渐代谢出体外，脸上的斑点就会逐渐淡化。
