很多人认为预防高尿酸只要少吃海鲜就可以了，其实这个方法是远远不够的！说不定今天的这篇文章，♬会颠覆大家对高尿酸和痛风的认知，不喜勿喷！
首先我们要明白，人体内大部分的尿酸不是因为我们吃的某些食物，而是我们自身的代谢系统出了问题，所以食物中的嘌呤对人体的影响尿酸并没有我们想象的那么大。
总之，高尿酸血症和痛风患者要少吃或慎吃高嘌呤食物，但另一方面，对于一个正常人来说，吃高嘌呤食物很难让你患上痛风或高尿酸血液病。
近年来，目前的数据显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，而且还在不断上升。近年来，随着生活水平的不断提高，越来越多的年轻人也发现自己体内尿酸偏高，这与某些日常习惯有很大关系。
导致尿酸高的“祸害”被发现，海鲜仅排第四！
首先我们明天讨论少吃高嘌呤食物，少吃海鲜等话题。
1。少喝水，喝水代替
我发现大多数高尿酸血症的人经常少喝水，或者因为工作忘记喝水，或者没有时间喝水。常每天饮水量达不到适当的程度，部分患者无大病、高血压、高血脂和糖尿病病史，不吸烟、不饮酒。然而，很多人平时喜欢喝太多含糖饮料、冷奶茶、可乐雪碧。这些饮料会影响肾脏的代谢功能，导致血尿酸水平升高。其他含糖饮料，如其他雪碧和果汁，也会增加。平时注意多喝水，水是健康之源，多喝水可以增加排尿量，帮助尿酸释放。一般建议每天喝2000毫升以上的水。
2、肥胖——高尿酸的一大杀手
肥胖患者会出现高尿酸血症。准确的说，减少能量摄入比较合适，因为体重是尿酸升高的主要原因，肥胖的人会伴随胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的特点是高胰岛素血症，当内脏脂肪堆积，脂肪酸水平升高，进入肝脏时可能发生高尿酸血症。同时，脂肪细胞分化中有一种重要的调节因子，称为黄嘌呤氧化还原酶。这种生物是尿酸的关键生物。在肥胖中，该生物体的异常作用导致高尿酸血症，从而导致肥胖和高尿酸血症。
3、果糖——高尿酸的主要杀手
果糖听起来很健康，营养丰富。事实上，并非目前可用的所有果糖都是从水果中提取的，也不被认为是“天然健康”的糖。果糖非常甜。如果比较不同种类糖的甜度，蔗糖100分，葡萄糖74分，乳糖只有16分，果糖高达173分！果糖不会产生饱腹感，而且比葡萄糖更容易增加食欲。
果糖代谢机制：果糖的代谢过程是通过肠道吸收进入肝脏，被果糖激酶磷酸化。该过程没有负反馈机制，使用细胞内磷酸盐和三磷酸腺苷(ATP)，将其转化为一磷酸腺苷(AMP)。)，然后代谢为尿酸。是不是一口咬下去，一般来说，果糖是可以间接转化为尿酸的！
我们体内尿酸的升高主要来自两个方面。
- 一个是内生生产的增加。
