喝水时间表
晨起时，一夜没喝水的你身体会开始缺水，起床后可以先喝一杯水，同时也能促进排便。
出门前或到公司后，早上工作的时间一般比较紧凑，可以提前喝杯水缓解一下，防止口渴缺水。
中午吃饭前一个小时11：00，忙碌了一上午，这时喝杯水补充流失的水分。
午睡后，喝杯水清醒一下，加强消化功能，也能更加精神地投入工作。
下午三点是比较困的一个阶段，可以接杯水喝杯水提神醒脑，继续奋斗。
下班前，喝一杯水缓解饥饿感，随后去吃晚饭。
晚上睡觉前，夜里睡眠时间很长，不可能记得起来喝水，提前补充好水分，防止口渴起夜影响睡眠质量。
喝水时间并不是强制的固定的，我们只要掌握好补水原则，不要让身体缺水即可。
PS：最好的补水方式是每隔 20 分钟左右就小口抿水。
饮水的3个坏习惯
1、 口渴才喝水
当我们感觉到口渴时，身体的水分已经流失了1%，身体机能会产生微小的变化，我们越不注意喝水喝水的欲望就会减少，导致所需水分一直被减少，长期不利于身体健康。
2、 长期喝浓茶
最健康的水是白开水，茶叶可以改变水的味道，让你爱喝水，但是喝过浓的茶会伤胃和肾脏。
3、 饮料代替白开水
饮料中含有糖和色素等添加剂，会降低食欲，用饮料代替水会造成体内钙质流失，尿液中的钙含量增多容易造成肾结石。
不喜欢喝水或是不喜欢喝白开水的小伙伴应该怎么办？
不习惯喝白开水的朋友可以在水中加入柠檬、山楂等健康的食物调节水的味道，茶类也是不错的选择。但是晨起时，我们还是要喝白开水的哦。
