训练强度越大，体温升高越快，所以你需要出更多汗降低体温。
通俗点说：有很多方法可以让你出更多汗，比如①提高室内温度、②穿更多衣服、③提高训练强度，①和②无法帮助你燃烧更多脂肪，③可以帮助你燃烧更多脂肪，这是因为你的训练强度提高了，而不是因为出汗多了。
总之，出汗和脂肪燃烧是两个独立的过程，这之间的关系大家一定要理解清楚！
训练后体重减轻了，所以脂肪减少了？
不，这是因为出汗使你流失了很多水分，这个时候一定要补充水分，防止脱水。
要想真正地减掉脂肪，除了科学运动，更重要的是在日常生活和饮食中搭配一套科学、健康、饮食的方法，遵循健康饮食的原则，坚持运动，调整好作息时间，下面教大家一套合理、科学、安全的治疗方法：TLC治疗——治疗性改变生活方式。
生活方式治疗，医学上称之为TLC（therapeutic lifestyle changes,治疗性改变生活方式），也称生活方式改变或生活方式改善，还有学者称之为生活方式干预。治疗性改变生活方式在预防医学、临床医学、运动医学、疗养学等中是十分重要。TLC(therapeutic lifestyle changes,治疗性改变生活方式)是指通过在生活方式方面进行相应的改变，干预肥胖等危险因素，从而降低心血管疾病的风险。
“ TLC治疗 ” 的优势是什么？
通过改变不良的生活方式可以使冠心病、脑卒中的发病率降低75%，高血压降低55%,糖尿病降低50%，使平均寿命延长10年以上。所以，这种不良生活方式的改变对冠心病来说，既具有预防意义，也具有治疗价值，所以可以将其称为"治疗性改变生活方式"。
其实，最健康、最安全的控制血糖方法就是从科学饮食运动开始，最有效的方法就要做好“五驾马车”，即饮食、运动、血糖监测、糖尿病自我管理、药物治疗同时进行，这五个方面环环相扣，缺一不可。从今天开始，迈出你的TLC计划的第一步吧！（部分摘录互联网）
