文丨被写作耽误的营养师
炎炎夏日，烈日当头，闷热的天气让我们的身体出汗量增多，高血压人群在暑热天更是容易头晕脑胀，精神不济。
可是，喝白开水似乎又觉得不够过瘾，这时，有些朋友就会拿起各种冰冻甜饮料，咕咚咕咚一饮而尽，当时是畅快了，可是有些饮料含糖量过高，也很少含有益成分，对健康并没有什么好处，对肥胖合并高血压的人群更是不利。
那么高血压人群夏季补水养生适合喝些什么呢？
我们可以选择一些健康茶饮来增加饮水量，既可以为身体补水又可以帮助缓解暑热带来的食欲不振、全身无力等不适症状，还可以收获辅助降低血压的效果，笔者已经总结好了几款适合高血压人群夏季喝的养生茶饮，供朋友们参考选择。
一、枸杞薄荷防暑茶
❶材料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
❷做法：将准备好的食材放入杯中，加入300ml的热水，将杯子加盖盖紧，闷泡10分钟左右，使原料中的味道及有益成分渗出后，即可饮用。
❸功效：补肺生津、缓解暑热烦渴、精神不振。
传统中医认为，薄荷为辛凉之品，具有疏散风热、清头目、解暑的作用，很多解暑药中就有薄荷的存在，现代药理研究发现，薄荷可使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，使机体散热增加，所以具有解暑解热的作用。搭配具有镇静、抗疲劳、保护心肌的五味子与清热解毒、调节血压的菊花和调节免疫、补肝益精的枸杞搭配，不仅可以缓解暑热带来的烦渴，还能增强身体的免疫力，改善精神不振的症状。
二、苦瓜蜜茶
❶材料：苦瓜干15克、蜂蜜适量。
❷做法：将苦瓜干放入杯中，加入热水后加盖闷泡10分钟左右，苦瓜味苦，喝前可酌量加些蜂蜜调味。
❸功效：清热去火，辅助控制血压。
苦瓜含有丰富的生物碱类物质，不仅具有一定消炎退热的作用，还具有一定舒张血管的效果，苦瓜茶可达到祛暑提神、增加食欲、辅助调节血压的效果。
三、决明菊花茶
❶材料：
