文丨被写作耽误的营养师
烈日炎炎的夏季，可能很多朋友和我一样，家里已经熬上了夏季防暑必备的佳品绿豆汤，可是总喝这一种饮品，难免会腻味，那么除了众所周知的绿豆汤，哪些汤饮同样适合夏天饮用呢？
别急！笔者已经总结好多种汤饮供大家参考，都是集美味、防暑于一身的健康汤饮，朋友们可以根据自己的喜好选择，当然换着喝更好。
一、夏季养生汤饮之——养生汤
1、雪梨百合煲猪肉
❶材料：雪梨1~2个、百合30克、无花果5个、猪瘦肉200克、陈皮适量。
❷做法：将准备好的食材清洗干净，百合用清水提前浸泡，雪梨去核切块，猪肉切小块，先将百合、无花果、陈皮、猪肉下锅，加入清水煮沸后，改文火煲制1小时，再加入雪梨块，煮至30分钟，加入少许的盐即可。
❸功效：雪梨性凉，具有清热镇静的作用；百合具有润肺止咳，宁心安神、清热凉血的好处，陈皮富含柠檬烯的挥发油和黄酮苷等有益物质，具有一定消炎抗菌、减少血清胆固醇的吸收以及祛湿化痰等作用，猪瘦肉富含优质蛋白质及维生素B族，几者搭配，不仅可以清热解燥、润肺生津，还可以缓解夏季四肢无力，精神不振等问题。
2、五豆汤
❶材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克，冰糖适量。
❷做法：各种豆类洗净后用清水浸泡片刻，将所有食材放入锅中加入2000ML清水，用大火煮沸后，改用文火煲2小时左右即可。（可根据个人口味适量加入冰糖调味，汤品可放入冰箱冷藏后饮用。）
❸功效：五豆汤是一款很不错的防暑汤饮，由清热解毒、利水的赤小豆，消暑利湿、止渴的绿豆，化湿止泻的扁豆、润肤养肾的黑豆，以及润肺解毒、缓解食欲不振的甘草组成。
二、夏季养生汤饮之——果蔬汁
夏季往往伴随着酷热、潮湿，这时，很多朋友的食欲会受到很大的影响，加之出汗量增多，随汗液排出的可不仅仅是代谢的废物，还有很多营养素，所以这时喝一杯营养丰富、清心降火的果蔬汁，是再好不过的了。
推荐这几款特别适合夏季的果蔬汁：
1、百合西芹苹果汁
❶材料：西芹25克、鲜百合50克、苹果300克、柠檬汁适量。
