❷做法：西芹洗净，切成小段备用，鲜百合清洗干净，苹果去皮、去核，切成丁。将准备的食材一同放入榨汁机中，加入适量的饮用水搅拌成汁，加入柠檬汁调味。（注意，不是榨汁，而是要保留水果与蔬菜的肉，西芹的叶子最好也保留，这样营养可以获取更多的膳食纤维等营养素。）
❸功效：安定心神，保护心脏，缓解精神不振。
西芹富含镁、钾元素等，不仅可以弥补随汗液流失的那部分矿物质，还可以提高机体对高温的适应能力，同时钾、镁元素对维护心肌纤维的舒缩功能与冠状动脉弹性有益，对心脏健康有好处；百合具有清心安神的作用；苹果能够缓解精力不足，也具有一定安定神经的作用。
2、西瓜黄瓜汁
❶材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜适量。
❷做法：西瓜去皮、去子，切成小块；黄瓜洗净，切成小块，可保留黄瓜皮。将食材倒入榨汁机中搅拌均匀后倒入杯中，再根据口味加入适量的蜂蜜调味。（黄瓜的尾部含有丰富的苦味素，具有一定的抗癌作用，所以榨汁时不要将尾部全部丢弃。）
❸功效：生津止渴，利尿消肿，缓解烦渴
西瓜与黄瓜不仅水分含量在各类蔬果中名列前茅，且富含维生素与矿物质，可以及时在多汗的夏季为身体补充水分，且具有一定的消肿利尿的效果，对于夏季身体容易浮肿的朋友来说，是一个很好的选择，对夏季烦渴、上火的情况也有一定改善作用。
3、番茄葡萄苹果汁
❶材料：番茄100克、葡萄100克、苹果100、蜂蜜适量
❷做法：将准备好的水果洗净，葡萄去子不去皮，苹果去核，都切成丁后放入搅拌机中，再加入适量的水搅打，最后根据口感可选择性添加适量蜂蜜。
❸功效：保护血管健康、缓解食欲不振
番茄、葡萄与苹果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维以及多种抗氧化物质，不仅可以降低夏季紫外线过强对皮肤造成的伤害，还可以减少血中低密度脂蛋白的氧化，保护心血管健康，此外，这款果汁还具有改善食欲不振，缓解消化不良的好处。
除了上面提到的果蔬，其他一些应季的蔬果都是可以的，朋友们可以自己动手搭配尝试。想要增强机体的抗病能力，可以多吃富含维生素C的蔬果，如油菜、小白菜、樱桃、柠檬、猕猴桃、草莓、石榴等；
