瑜伽冥想可以说是瑜伽练习中极为重要的一方面，主要基于在宁静的氛围中不断提升自己思想和心灵的境界，达到身心高度的和谐统一。那么，瑜伽冥想具体的好处有哪些呢？
1、放松精神
深入冥想可以将人的思想带入到一种玄奥的境界，能够帮助瑜伽练习者缓解和释放压抑、忧郁等负面情绪，减少情感压力，让内心世界变得祥和平静，也有利于良好品性的养成。
2、减轻疼痛
当身体出现一些例如感冒发烧、腹痛腹泻、肢体疼痛等病症时，利用药物、抗生素治疗是一种有效且及时的选择。其实，冥想同样可以帮助减轻病症带来的痛楚，重点在于心境和躯体运动的调节。
3、发掘潜能
日常中人的大多数潜能都被无形中隐藏了起来，而通过瑜伽冥想，可以在寻找和还原自我的过程中获得心灵的平静，进而不断挖掘内心深处隐藏的巨大能量，升华自己的思想境界，消除负面困扰。
4、增强自信
瑜伽冥想可以让个体超脱物质欲念的困扰，让大脑能够更加清晰的认识世界，也更能帮助练习者集中注意力，对于提高日常学习工作效率和建立积极的心态十分重要，也更能促进自信心的构建。
