「有效瑜伽」的关键1：从「脊椎」开始动，才能做出正确的瑜伽动作 从支撑身体的脊椎开始活动，才能在不勉强的状态下，达到最佳效果 前弯、后弯、扭转……，在现代生活下，脊椎...
让瑜伽「做完立即见效」的祕诀─顺序 瑜伽，实际上也是一种专注感的练习。想要完全发挥瑜伽的功效，可不能只是茫茫然的依样画葫芦的做动作。请依照下述所示的顺序，将注意...
瑜伽由呼吸、冥想与体式所构成，可促进身心平衡 说到瑜伽，或许有很多人的印象是「适合年轻女性」、「看起来很难」或「需要柔软度」，感觉自己若要做瑜伽，难度很高。 ...
有助放鬆身心：3种休息姿势 鳄鱼式－Makarasana 呈俯卧姿后全身放鬆，这是瑜伽最具代表性的休息姿势之一。由于全身压在地面上而容易感觉到腹部的动作，可体会到深度放鬆...
瑜伽冥想可以说是瑜伽练习中极为重要的一方面，主要基于在宁静的氛围中不断提升自己思想和心灵的境界，达到身心高度的和谐统一。那么，瑜伽冥想具体的好处有哪些呢？...
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![瑜伽冥想的好处有哪些？瑜伽冥想对身体有哪些好处？[多图]](/moren.jpg)
