驼背的问题相当普遍，不仅看起来不美观、缺乏自信，还会不知不觉中偷走我们的健康！英国「国民健保署」（National Health Service）指出，每个人的脊椎都会有自然的弯曲弧度，但当这个弧...
消除压力引起的大小烦心事，不再钻牛角尖 通常在饱受压力及不安的状态下，血液会完全集中在头部（大脑）。 不过一个人的血液量会经常保持固定，运动或活动之后，血液...
龚老师开讲： 绝对不可使用网球按摩的情况！ ➊急性发炎 红肿热痛是典型症状，例如挫伤等外力造成的发炎，在受伤之初1～2天先冰敷，之后改热敷，这期间绝不可做任何按摩，包括...
学员见证：王台存 62岁 广告业务 不舒服部位：颈椎、腰椎 本来要开刀的「脊椎痛」，没想到靠网球按摩就改善了！ 以前年轻时喜欢运动、打球，打球时经常摔倒在地...
拖着疲累的身躯躺到床上，却辗转难眠，似乎怎么睡也睡不饱吗？ 长期积累着疲劳，肌肉无法透过睡眠自然消除疲劳，连带导致血液循环不良，更会让体内代谢恶化，但透过睡前伸展操，提高代谢效...
为了治疗腰痠背痛，许多人会不惜花大钱，买一张自己喜欢的按摩椅，但对于经济上相对不那么宽裕的民众，或许有更加经济实惠的选择。除了一般居家按摩中常出现的网球外，韩国江南摩克里...
剖析肌肉组成，认识「效能肌锻鍊法」的科学原理 锻鍊前锯肌的神奇效果：避免肩膀、背部、手臂出状况，还能充分发挥肩膀至整条手臂的力量 「前锯肌」分布在左右...
根据统计，80%的人都曾经历过大大小小的腰痛，尤其是在现代久坐的生活型态下，腰部健康更是越来越多人开始关注的议题。儘管椎间盘突出、脊椎管狭窄等疾病，看似都与腰椎有关，但周边...
因为久坐、长期使用电脑，肩颈痠痛、颈椎间盘突出，已经成为现代人的文明病，但相对于腰部、臀部等，可以藉由锻鍊该部位的肌肉进行锻鍊、预防病变，颈部该如何训练，或许是许多人面临的...
练臀，打造不痠痛的身体 臀部肌肉和下半身的所有动作，如坐、站、走、跑、停、转向等都有关。适度锻鍊臀部肌肉的运动，有助于打造「动作灵活，机动性高的身体」。 ...
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，藉由伸展肩胛骨，周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆，由此来消除僵硬和疼痛，并有助提...
腰痛、膝痛、肩膀痛原因可能来自脚跟！平时踩在脚下的鞋子，也能对身体健康发出重要警示！日本专业医师指出，鞋底磨损的位置也可能与身体不同位置的疼痛有关。 脚跟如果出现歪...
「有效瑜伽」的关键1：从「脊椎」开始动，才能做出正确的瑜伽动作 从支撑身体的脊椎开始活动，才能在不勉强的状态下，达到最佳效果 前弯、后弯、扭转……，在现代生活下，脊椎...
让瑜伽「做完立即见效」的祕诀─顺序 瑜伽，实际上也是一种专注感的练习。想要完全发挥瑜伽的功效，可不能只是茫茫然的依样画葫芦的做动作。请依照下述所示的顺序，将注意...
瑜伽由呼吸、冥想与体式所构成，可促进身心平衡 说到瑜伽，或许有很多人的印象是「适合年轻女性」、「看起来很难」或「需要柔软度」，感觉自己若要做瑜伽，难度很高。 ...
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