拉筋真的可以预防受伤吗？ 运动前伸展股四头肌或是放鬆小腿肌群，应该是再自然不过的事，不论在运动场上或是在健身房前，或许都曾看过别人这么做，但每个人都在做不代表「应该...
脊椎与自律神经关係密切 本书要介绍的「兔子跳跳操」，就是利用下述方法调整自律神经保持平衡。 调正脊椎，以整顿「大脑」与「末端」的交通网 动动手脚...
为了治疗腰痠背痛，许多人会不惜花大钱，买一张自己喜欢的按摩椅，但对于经济上相对不那么宽裕的民众，或许有更加经济实惠的选择。除了一般居家按摩中常出现的网球外，韩国江南摩克里...
练臀，打造不痠痛的身体 臀部肌肉和下半身的所有动作，如坐、站、走、跑、停、转向等都有关。适度锻鍊臀部肌肉的运动，有助于打造「动作灵活，机动性高的身体」。 ...
腰痛、膝痛、肩膀痛原因可能来自脚跟！平时踩在脚下的鞋子，也能对身体健康发出重要警示！日本专业医师指出，鞋底磨损的位置也可能与身体不同位置的疼痛有关。 脚跟如果出现歪...
除了饮食、生活习惯容易造成下半身肥胖外，其实日常生活的「姿势」也可能影响下半身身形。有些容易忽略的日常NG习惯，都可能会造成下半身肥胖！ 翘脚、翘二郎腿：坐椅...
生活中各种沉重的压力，总让肩头沉重，肩膀不自觉紧绷？从事上班族工作长时间使用电脑、使用3C产品等等习惯，让肩颈痛成了几乎人人都有的困扰，肩颈的血液循环不良，更是进一步会导致脸...
下犬式（Down Dog；Downward facing dog）在瑜珈的一连串动作当中相当具代表性！它能够伸展背部、手臂与腿筋，几乎是全身的部位，同时也能使人冷静，专注于自身。 就算没有瑜伽...
肩颈痠痛是现代人普遍有的毛病，虽然大多数人採取敲揉或是贴药布来缓解症状，但没多久又故态复萌，怎么样都无法根除 ! 日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹...
治疗和预防背部疼痛唯一最重要的方式，就是锻鍊强健且平衡的核心。核心是由控制腰盆髋複合体的二十九块肌肉所组成。它是你的重心所在，也是许多身体动作的源头。核心是个整合的...
瑜珈老师说我柔软度很好，我也拼命拉筋，为什么还是会酸痛？ 很多人以为「筋拉越开越好」，像是学瑜珈的人，或是平常在公园和小社区运动的民众可能做了不正确的拉筋运动而不自...
眼镜蛇式（Cobra pose）能够刺激身体的淋巴系统，促进血液循环、调理五脏六腑，还对消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲惫非常有帮助！ 好处：强化背肌、扩胸、伸展肩颈与核心...
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