首页 > TAG信息列表 > 肌肉锻鍊

标签：肌肉锻鍊

心脏不健康？从握力就知道！宝特瓶、橡皮筋3招练好握力降血压

高血压是国人十大死因之一，随着生活模式与饮食习惯的变化，现代人罹患高血压的风险也比过去来得高。儘管听起来可怕，但事实上研究显示，只要平常多训练握力，就能够有效达到控制病情...

运动健身 2022-10-27懒人运动拇指运动运动血压降血压超简单降血压握力肌肉锻鍊肌肉
髋关节不平衡，膝盖跟着痛！2动作练对肌肉减轻膝关节负担

剖析肌肉组成，认识「效能肌锻鍊法」的科学原理

锻鍊腘旁内肌的神奇效果：不仅能使动作更灵活，还能有效预防、改善膝盖问题

「腘旁内肌」是指生长在大腿后侧肌...

运动健身 2022-10-14健身训练抗老肌力训练膝盖大腿体操肌肉锻鍊骨盆运动腰痛
睡得好才瘦得快！瑜伽名师一招睡前伸展，放鬆入眠提高代谢！

拖着疲累的身躯躺到床上，却辗转难眠，似乎怎么睡也睡不饱吗？
长期积累着疲劳，肌肉无法透过睡眠自然消除疲劳，连带导致血液循环不良，更会让体内代谢恶化，但透过睡前伸展操，提高代谢效...

运动健身 2022-10-13舒缓痠痛运动燃脂呼吸失眠助眠体操肌肉锻鍊消除疲劳促进血液循环
背痛、手麻、脖子痠？20秒高效锻鍊法，从肩膀到手臂一起改善

剖析肌肉组成，认识「效能肌锻鍊法」的科学原理

锻鍊前锯肌的神奇效果：避免肩膀、背部、手臂出状况，还能充分发挥肩膀至整条手臂的力量

「前锯肌」分布在左右...

运动健身 2022-10-12舒缓痠痛运动肩胛骨肌肉锻鍊颈椎僵直脊椎矫正姿势运动肩颈痠痛圆肩肩膀酸痛
10秒锻鍊足部的神奇效果！2动作远离拇指外翻、改善足底筋膜炎

剖析肌肉组成，认识「效能肌锻鍊法」的科学原理

锻鍊胫后肌的神奇效果：锻鍊小腿内侧肌肉，可强化双脚弹性，进而能牢牢抓住地面

「胫后肌」是生长在小腿内侧的肌...

运动健身 2022-10-09矫正姿势运动肌肉锻鍊肌肉脚底足底筋膜炎鬆筋膜救疼痛小腿肌脚踝高足弓
活动臀部是对抗膝盖痛的捷径！1动作活化髋关节消除腰痛、膝盖痛

练臀，打造不痠痛的身体

臀部肌肉和下半身的所有动作，如坐、站、走、跑、停、转向等都有关。适度锻鍊臀部肌肉的运动，有助于打造「动作灵活，机动性高的身体」。

...

运动健身 2022-10-08舒缓痠痛运动臀部伸展运动痠痛下半身肌肉锻鍊髋关节
「仙人体操」一天3次矫正骨盆，全身循环变好自然容易瘦！

时常觉得腰痠背痛、身体僵硬？常常手脚冰冷，全身血液循环不良，而且因为代谢低落，即使吃得少还是不停发胖？超简单的仙人体操，既能提高体温、改善虚寒，还有助于调整因为缺乏运动、姿势...

运动健身 2022-08-01伸展运动髋关节核心肌群瑜珈放鬆伸展肌肉锻鍊骨盆瘦身操
深蹲是训练之王！单脚分腿蹲瘦小腹、腰臀腿1次紧实！

近年来深蹲是十分火红的运动，又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。

不仅能锻鍊到核心肌群、消除内脏脂肪瘦小腹，还可强化背部...

运动健身 2022-07-19深蹲肌力肌肉锻鍊
双手向上伸调整骨盆！解决骨盆歪斜，腰痛、凸小腹也跟着改善

年纪增长、姿势不良让骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生产过后，都可能造成骨盆歪斜。骨盆歪斜不但可能使小腹凸出，还可能造成脏器移位，甚至引发腰痛、驼背等诸多问题。

日...

运动健身 2022-07-12伸展运动骨盆肌肉肌肉锻鍊
每天2分钟伸展肩胛骨！教练教你坐着练1招，火力全开燃烧脂肪！

你的身体够软吗？确实要生活在这个世界上，身体能柔软到可以180度劈腿并不是必要条件，但日本私人教练比嘉一雄表示，有问题的并不是「身体不柔软」，而是「身体僵硬」。他指出，柔软...

运动健身 2022-07-11伸展运动毛巾柔软度肌肉肌力伸展肌肉锻鍊
伸展双腿就练瑜伽「金字塔式」！调整骨盆、紧实腿部、瘦小腹

瑜珈中的姿势「Parsvottanasana」（金字塔式、深度侧弯延展式），原意是指「强力伸展的姿势」，藉由前弯的动作，除了可以帮助身体内侧，特别是腿部内侧得到伸展！由于也会让上半身被拉...

运动健身 2022-06-20瑜伽肌肉锻鍊骨盆伸展美腿运动
一招紧实体态的跪姿练习！同时锻鍊上下半身，甩开蝴蝶袖与大腿赘肉！

一般民众在日常生活中，使用电脑、手机、做料理…进行各式各样的活动，基本上都较常使用前臂，上臂后方的肌肉在日常生活中则较少使用。因此，若要甩掉在身上翩翩起舞的「蝴蝶袖」，除...

运动健身 2022-05-14伸展运动手臂瘦手臂肌肉锻鍊瘦大腿瘦腰肩颈僵硬
梅雨季溼滑易摔倒！2招防滑体操，90岁传奇教练教你深蹲练肌力

经过了少雨的秋冬，台湾梅雨季终于来临，能稍缓缺水的现象。不过，当梅雨季到来，突如其来的大雨或连绵不绝的细雨濛濛都容易对高龄者带来滑倒危险。若要预防滑倒，除了止滑措施外，留意...

运动健身 2022-05-11矫正姿势运动跌倒银髮族银髮族健康/长期照护高龄肌肉萎缩肌肉锻鍊肌肉
水喝不够，肌肉会偷偷流失！不只吃蛋白质还有3招增肌降血糖

「增肌」是许多人健身的目的，除了能够让体态变好看、增加体能，肌肉还能够帮助储存剩余的血糖，帮助预防糖尿病发生。然而，想要增肌并不是单方面一直重训、喝喝高蛋白就好，韩国中医...

运动健身 2022-05-05健身训练健身健身房增肌减脂肌肉肌肉锻鍊蛋白质睡眠补充水分

QR Code

网站地图 |
声明：登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，不做权威认证，如若验证其真实性，请咨询相关权威专业人士。