新冠肺炎疫情一波未平、一波又起，如果害怕外出活动、在家又长时间用3C、没有居家运动习惯，小心活动力减退、血液循环变差，肩颈与腰部僵硬疼痛风险大增！日本一名24年老经验的针灸...
想要健康地减轻体重、打造健康的身体，不少民众的第一首选便是轻鬆、方便，不须特殊场地即可进行的健走散步运动。然而，仔细观察在路上行走的民众或许可以发现，儘管每个人都是用双...
驼背的问题相当普遍，不仅看起来不美观、缺乏自信，还会不知不觉中偷走我们的健康！英国「国民健保署」（National Health Service）指出，每个人的脊椎都会有自然的弯曲弧度，但当这个弧...
容易有肩部问题的人 肩关节构造複杂，引起肩痛的原因有很多，颈部或是身体的其他部位都可能让肩膀产生不同程度的问题。有些人是因为疼痛，有些人是因为肩关节活动受限而就...
剖析肌肉组成，认识「效能肌锻鍊法」的科学原理 锻鍊前锯肌的神奇效果：避免肩膀、背部、手臂出状况，还能充分发挥肩膀至整条手臂的力量 「前锯肌」分布在左右...
因为久坐、长期使用电脑，肩颈痠痛、颈椎间盘突出，已经成为现代人的文明病，但相对于腰部、臀部等，可以藉由锻鍊该部位的肌肉进行锻鍊、预防病变，颈部该如何训练，或许是许多人面临的...
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，藉由伸展肩胛骨，周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆，由此来消除僵硬和疼痛，并有助提...
开发出胸部锻鍊一词的女性整体师朝井丽华表示，根据她多年来的整体经验，许多人久久整体都无法改善的腰、肩痠痛，其实都是因为肋骨周围肌肉以及胸大肌过于僵硬，连带拉扯到肩颈及腰...
许多民众觉得脖子、肩颈好不舒服，总是会下意识地想要揉揉脖子后方，敲敲肩膀。不过，这样的舒缓方式成效通常不彰，日本专家表示，更应该放鬆的部位其实是脖子前侧！ 相信大家都曾...
最容易被忽略的重要部位在这里！ 每次在探讨身体不适的问题时，常会被提出来的部位包含肩颈、腰部及膝盖，这些都算是「话题主角」的部位。但是老实说，有一个部位也很值得在...
长期血压过高会伤害心血管健康，因此现代人大多对血压控制相当关心；不过除了饮食之外，身体僵硬的状况，也可能会让血压升高！日本整骨专家推荐简单动作站着绕绕脖子，可望帮助放鬆脖颈...
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