健走效果惊人，能改善腰腿不适 如果膝盖不痛了，就到外头走一走吧。步行让膝盖活动，可以使关节、肌肉变得强健而有活力。由于膝盖疼痛而安静少动的期间，全身的肌肉及体力都...
想要健康地减轻体重、打造健康的身体，不少民众的第一首选便是轻鬆、方便，不须特殊场地即可进行的健走散步运动。然而，仔细观察在路上行走的民众或许可以发现，儘管每个人都是用双...
外出健走是不少民众熟知的运动方式，尤其对长者来说更是方便，不仅可以降血糖、预防心血管疾病，还可强健骨骼、帮助瘦身。不过，总是在同路线走路难免无聊，日本专家更进一步指出，若能...
近年流行健走，对于想持续运动保健，又担心运动伤害的人来说是不错的选择。甚至很多人努力「日行一万步」，设置计步器或手机APP来计算步数，可是物理治疗师胡逸惟认为，数量不是重点，...
养成运动习惯的「Plus One 训练」 To Do 在一般日常的训练上「加一」，让自己逐渐养成运动的习惯 用「Plus One 训练」逐步培养运动习惯 ...
许多人都知道走路有益身心健康，甚至可预防失智，因此採取日行万步策略，强迫自己运动。不过，该目标对不少民众来说难以达成，也令人容易放弃。如今有新研究指出，每天走4000步即可降低...
多动多健康，若总是坐着不动，不仅会增加脂肪，还会增加罹患代谢症候群、提高死亡率的风险，而健走，是个不错的有氧运动解方。相信不少民众都听过「每天健走30分钟」的说法，不过，日本专...
高龄者若要维持健康、避免肌少症，透过正确地饮食规划维持营养均衡，以及规律运动、锻鍊肌肉维持肌力必不可少。而不少民众会採取健走维持有氧运动习惯。然而专家指出，单纯健走若...
走路可说是最常见，也最经济实惠的运动，不论清晨或傍晚，总可以看到民众在路上散步。然而，随着走路的方式不同，运动的效果也会有所差异，韩国中医师金素兴（김소형，音译）更建议民众，可以搭...
「走路」可以说是最简单的运动方法，不需要考虑时间、场地，甚至是同伴，只要準备好一双鞋跟一条路线就能够轻易达成。比起单纯运动，走路实际上也有减肥，甚至是预防失智的效果，只要在...
有时候走路越走越痛，根本走不久，长期下来对走路更是反感，其实这是因为你走错方式或是鞋子穿错了！到底怎么走才是最理想的走路重点呢？整理6位专家的走路处方笺，一一告诉你！ ...
什么样的运动既简单又可以得到诸多好处？或许不少民众脑中第一时间想到的便是「健走」吧。对没什么肌肉且不常运动的民众来说，刚开始健走不仅可以训练下半身肌力，同时还可以达到...
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