伸展纤瘦法的体验报告！ 我们请了3位想要轻鬆瘦身的女性来进行 伸展纤瘦法的体验，只需要约5秒的时间，就出现了立即效果，进一步持续进行了2星期后，身体曲线会有什么改变呢？请注...
骨盆打开，听起来似乎可怕又会让人变胖，但日本骨盆美容家柳泽友子表示，女性的骨盆本来就会随着生理周期而开合！想要消除体内虚寒、提升基础代谢率助瘦身，只要配合生理周期做不同的...
「空气跳绳」减重又健身！ ——没有绳子照样跳，宅在家更要好好运动 某天，一位医师前辈这么跟我说。「小鹿啊，你知道弹跳床运动吗？在家里用来减肥超有效的。」 我惊讶...
随着年纪增长，明明十分注重健康，忌口节制饮食，却觉得小腹一天比一天还要大？透过每天早起或是睡前躺在床上的时间，伸展双手双脚转圈，就能够消除凸腹！缺乏运动和姿势不良等原因，容易让...
私房瘦身术：跟我每天精準运动15分钟，一定瘦！ 进入内文前要先请你们注意一件事！黑面蔡妈妈提到的「瘦身」二字，指的都不是体重变轻，而是体脂减少、肌肉变多、代谢提高、体态...
韩星韩佳人、李珉廷、李美妍、李美淑……，都在偷练的瘦身操！再有效的运动只要动作複杂、时间太长，就容易让人却步。针对时间有限的现代人，洁西卡老师整理自己多年来的教学经验，独...
骨盆，位于身体的中段，是上半身与下半身两者之间的枢纽，必须得承受上半身跟脊椎的重量，更要传递这些力量到双腿，同样的也必须传递地面的反作用力从双腿再到脊椎。也因为这样，骨盆的...
中年后，无论做家事或久站都好容易累？或者，明明才30、40岁，却已经有个比存款还惊人的肉肉肚子？当我们生活习惯不良、运动少，促使提早老化的健康杀手「肌少症」正悄悄找上门，让身体长...
夏季白天户外艳阳高照，路上吹来的风都带着热气；夜晚闷热，如果不开电扇空调，即使坐着不动也会满身大汗，这种时期最让人难以坚持运动的习惯，结果再加上为了消暑而吃冰、喝饮料，无形中...
「走路」可以说是最简单的运动方法，不需要考虑时间、场地，甚至是同伴，只要準备好一双鞋跟一条路线就能够轻易达成。比起单纯运动，走路实际上也有减肥，甚至是预防失智的效果，只要在...
「蝴蝶袖」或许是许多减肥民众最大的烦恼，包含脂肪过多、肌肉量不足、皮肤弹性下降，甚至是错误的运动方式，由于蝴蝶袖的成因众多，让它成为减肥成效极难显现的地方。对于有类似困...
你今天坐了几小时？现代人久坐的生活型态，已经成为健康的极大威胁，除了因为姿势不良导致腰痠背痛，研究更发现只要每天坐着超过5小时，腹部肥胖的风险也会增加。为了让民众有效消除...
「当用手抓取腹部的脂肪，会发现有能够轻易抓住的皮下脂肪，及无法轻易抓取的内脏脂肪。」韩国医美诊所院长郑胜恩（정승은，音译）表示，和上腹部肥胖有关的，正是内脏脂肪。 由此...
大腿是很多女生公认难减的部位之一！尤其大腿内侧是非常容易囤积脂肪的部位，一不注意就会变胖，再加上日常生活中大腿内侧是不容易使用到的部位，没有经过有意识的锻鍊，久而久之会让...
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