养成运动习惯的「Plus One 训练」 To Do 在一般日常的训练上「加一」，让自己逐渐养成运动的习惯 用「Plus One 训练」逐步培养运动习惯 ...
许多人都知道走路有益身心健康，甚至可预防失智，因此採取日行万步策略，强迫自己运动。不过，该目标对不少民众来说难以达成，也令人容易放弃。如今有新研究指出，每天走4000步即可降低...
多动多健康，若总是坐着不动，不仅会增加脂肪，还会增加罹患代谢症候群、提高死亡率的风险，而健走，是个不错的有氧运动解方。相信不少民众都听过「每天健走30分钟」的说法，不过，日本专...
高龄者若要维持健康、避免肌少症，透过正确地饮食规划维持营养均衡，以及规律运动、锻鍊肌肉维持肌力必不可少。而不少民众会採取健走维持有氧运动习惯。然而专家指出，单纯健走若...
居住在东京都的西川英子女士（当时八十三岁，化名）大约从六十岁开始，就深受双膝的慢性疼痛所苦，她常去的骨科都开给她药布或止痛药，同时也持续进行复健（能力回复训练）。 然而西川...
走路可说是最常见，也最经济实惠的运动，不论清晨或傍晚，总可以看到民众在路上散步。然而，随着走路的方式不同，运动的效果也会有所差异，韩国中医师金素兴（김소형，音译）更建议民众，可以搭...
「走路」可以说是最简单的运动方法，不需要考虑时间、场地，甚至是同伴，只要準备好一双鞋跟一条路线就能够轻易达成。比起单纯运动，走路实际上也有减肥，甚至是预防失智的效果，只要在...
走路太平凡了，毕竟多数人都会走路，问题在于，你愿不愿意创造多走路的机会。 最新科学发现，只要前脚接着后脚一步步往前走，走六个月，就能将大脑里的时钟往回转。 发表在...
除了能够锻鍊身体，还可以欣赏优美的景緻，登山近年来成为越来越多人运动的热门选项。然而，有些民众却容易在登山后，感觉到膝盖疼痛，甚至可能会使退化性关节炎更加恶化。对此医师表...
有时候走路越走越痛，根本走不久，长期下来对走路更是反感，其实这是因为你走错方式或是鞋子穿错了！到底怎么走才是最理想的走路重点呢？整理6位专家的走路处方笺，一一告诉你！ ...
减脂、瘦身不仅可以降低罹患慢性成人病的机率，还可以雕塑身形，令许多人趋之若鹜。但最容易燃烧脂肪的高强度间歇训练的运动过程令许多民众难以持之以恆。不过有研究指出，可利用...
什么样的运动既简单又可以得到诸多好处？或许不少民众脑中第一时间想到的便是「健走」吧。对没什么肌肉且不常运动的民众来说，刚开始健走不仅可以训练下半身肌力，同时还可以达到...
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