标签：肌力

腰围小2吋的秘密！抗老权威「放鬆跳减肥法」锻鍊肌肉、加强燃脂

想瘦身却又不想出门跑步怎么办？若场地空间充足，跳绳是个不错的运动，除了燃脂外还可锻鍊双腿肌肉。不过，跳绳需要一定的空间，也令不少民众感到困扰。日本专家表示，透过「放鬆跳」一...

运动健身 2022-12-19瘦身減重運動跳躍瘦身瘦身操減重新陳代謝大腿肌力促進血液循環
瑜伽「下犬式」伸展脊椎，改善驼背消疲劳，便祕也好转！

下犬式（Down Dog；Downward facing dog）在瑜珈的一连串动作当中相当具代表性！它能够伸展背部、手臂与腿筋，几乎是全身的部位，同时也能使人冷静，专注于自身。

就算没有瑜伽...

运动健身 2022-08-22瑜伽瑜珈脊椎驼背姿势不良腰痛痠痛肌力伸展便秘
比普通散步更强化下半身肌力！诀窍在你怎么走，不是走多久

高龄者若要维持健康、避免肌少症，透过正确地饮食规划维持营养均衡，以及规律运动、锻鍊肌肉维持肌力必不可少。而不少民众会採取健走维持有氧运动习惯。然而专家指出，单纯健走若...

运动健身 2022-08-01走路/健走运动健走肌力训练肌力散步
深蹲是训练之王！单脚分腿蹲瘦小腹、腰臀腿1次紧实！

近年来深蹲是十分火红的运动，又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。

不仅能锻鍊到核心肌群、消除内脏脂肪瘦小腹，还可强化背部...

运动健身 2022-07-19深蹲肌力肌肉锻鍊
肌力衰退，屁股会变大！坐着拉拉脚伸展臀部，不再让脂肪堆积！

许多人知道自己有肩颈僵硬的问题，却忽略了臀部肌肉其实也会僵硬，血液循环不良造成虚寒，脂肪也变得容易囤积，导致屁股越来越大？透过每天简单的伸展，就能帮助放鬆紧绷肌肉。

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运动健身 2022-07-18伸展运动臀部骨盆呼吸伸展肌力训练
每天2分钟伸展肩胛骨！教练教你坐着练1招，火力全开燃烧脂肪！

你的身体够软吗？确实要生活在这个世界上，身体能柔软到可以180度劈腿并不是必要条件，但日本私人教练比嘉一雄表示，有问题的并不是「身体不柔软」，而是「身体僵硬」。他指出，柔软...

运动健身 2022-07-11伸展运动毛巾柔软度肌肉肌力伸展肌肉锻鍊
健走增肌效果有限？专家独创俯冲走路法，加强下半身肌力降血糖

什么样的运动既简单又可以得到诸多好处？或许不少民众脑中第一时间想到的便是「健走」吧。对没什么肌肉且不常运动的民众来说，刚开始健走不仅可以训练下半身肌力，同时还可以达到...

运动健身 2022-05-01走路/健走运动健走肌力肌力训练
腿力年龄回春10岁！单脚站立3分钟伸展，训练下半身肌力

我们的肌肉本就会随着年龄增加而慢慢减少，但有些人的肌肉会流失得比同年龄的人更快，不妨注意一下，是不是有些疏忽了运动习惯，害你的肌力全都流光光？

人体将近70％的肌肉都集中...

运动健身 2022-05-01伸展运动小腿肌肉肌力平衡感小腿肌下半身

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