许多人知道自己有肩颈僵硬的问题，却忽略了臀部肌肉其实也会僵硬，血液循环不良造成虚寒，脂肪也变得容易囤积，导致屁股越来越大？透过每天简单的伸展，就能帮助放鬆紧绷肌肉。
臀部肌力衰退会导致肌肉无法支撑起臀部的脂肪，让臀部变着鬆弛，因为缺乏使用，血液循环差、脂肪堆积，连带影响骨盆及髋关节，进而导致腰痛与下半身血液循环不良进行放鬆臀部、大腿后侧以及髋关节周围的伸展，能够改善臀部线条，还有活化内脏的效果。
小提醒：注意不要驼背，脖颈如果往前也会导致肩膀用力，应尽量避免。
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参考资料:
臀部肌力衰退会导致肌肉无法支撑起臀部的脂肪，让臀部变着鬆弛，因为缺乏使用，血液循环差、脂肪堆积，连带影响骨盆及髋关节，进而导致腰痛与下半身血液循环不良进行放鬆臀部、大腿后侧以及髋关节周围的伸展，能够改善臀部线条，还有活化内脏的效果。
- 坐在地上，将右边膝盖放在地上，左边膝盖立起，双手握着左脚脚底，持续30个呼吸，一点一点的伸展脊椎。
- 将左脚抬离地面，来到膝盖的高度，维持这个姿势10个呼吸。
- 接着将左脚往胸口的方向靠近，用双手手臂举着腿部，习惯后可左右摇晃手肘，帮助让臀部放鬆。深深吸气挺直背脊，呼吸10次，再回到一开始的位置。反方向重複动作。
小提醒：注意不要驼背，脖颈如果往前也会导致肩膀用力，应尽量避免。
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