坐姿体前弯是许多台湾民众从小到大的回忆,不仅幼时许多体育测验都会进行量测,评估后腿与下背关节可动範围肌肉、肌腱与韧带等组织之韧性或伸展度,就连大学生也用该伸展当作运动...
瑜伽一直都是超人气的养生运动,但你听过医学瑜伽吗?在美国,医学瑜伽(Medical Yoga)作为一种替代医疗,用以治疗轻微的身体不适,也有用来帮助治疗癌症及帕金森氏症的案例。致力推广医...
每天上班长时间盯着电脑,偶尔休息、上下班通勤老滑手机,总是不自觉缩着肩膀,等发现时才觉得肌肉僵硬,肩颈疼痛,甚至隐隐觉得头痛,也觉得掰掰袖好像越来越大片,整个上半身感觉很沉重...
过了20岁以后,下半身的肌肉量会逐年减少1% 只要不活动身体,肌肉就会衰退,而且肌肉衰退的容易度也有先后顺序,对无运动习惯的人跟一般人来说,最容易衰退的部位正是下半身肌肉...
拉筋真的可以预防受伤吗? 运动前伸展股四头肌或是放鬆小腿肌群,应该是再自然不过的事,不论在运动场上或是在健身房前,或许都曾看过别人这么做,但每个人都在做不代表「应该...
腹膜透析的三大常见问题:早期无力、慢性病控制不好、姿势不当引起的肌肉酸痛。 临床研究发现,使用腹膜透析的肾友,体质往往只有同龄人群的一半,早期虚弱现象普遍。运动的干预...
你可能知道练瑜伽的好处,但它真的有那么神奇吗?全美前三大医学院之一的约翰霍普金斯大学证实,练习瑜伽能改善各种疼痛、焦虑不安、睡眠障碍、更年期不适、缓解关节炎并对心脏有...
因为久坐、长期使用电脑,肩颈痠痛、颈椎间盘突出,已经成为现代人的文明病,但相对于腰部、臀部等,可以藉由锻鍊该部位的肌肉进行锻鍊、预防病变,颈部该如何训练,或许是许多人面临的...
想纤瘦下半身、双腿是不少人的心愿,本想着可能是吃太鹹、水喝太少导致水肿,不过若已改善各种生活习惯还是对下半身感到不满,或许是内收肌群僵硬惹的祸。 放鬆内收肌不只...
伸展纤瘦法的体验报告! 我们请了3位想要轻鬆瘦身的女性来进行 伸展纤瘦法的体验,只需要约5秒的时间,就出现了立即效果,进一步持续进行了2星期后,身体曲线会有什么改变呢?请注...
「有效瑜伽」的关键1:从「脊椎」开始动,才能做出正确的瑜伽动作 从支撑身体的脊椎开始活动,才能在不勉强的状态下,达到最佳效果 前弯、后弯、扭转……,在现代生活下,脊椎...
夏天气温高,不少民众都会开着冷气入睡,然而早上起床的时候,却总觉得身体睏倦好不舒服。这或许是身体受寒,导致血液循环变差、肌肉僵硬所致。来看看日本瑜珈教练有什么躺在床上就...
皮拉提斯被认为能够帮助训练核心肌群、舒缓腰痛,但部分民众或许会发现,有的时候反而会容易越做越痛。事实上,就算是伸展也可能会压迫到脊椎,导致椎间盘突出等症状加剧,而韩国复健...
随着年龄渐长,许多民众渐渐变得较难吞嚥,一次吞嚥量变少可能是不少民众的感受。而造成该现象的原因,不仅是喉咙肌力降低,也可能和姿势有关。日本专家指出,吃饭前可伸展大腿,以校正...
下犬式(Down Dog;Downward facing dog)在瑜珈的一连串动作当中相当具代表性!它能够伸展背部、手臂与腿筋,几乎是全身的部位,同时也能使人冷静,专注于自身。 就算没有瑜伽...
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