过了20岁以后，下半身的肌肉量会逐年减少1% 只要不活动身体，肌肉就会衰退，而且肌肉衰退的容易度也有先后顺序，对无运动习惯的人跟一般人来说，最容易衰退的部位正是下半身肌肉...
改善高血压体质的降血压伸展操 帮助心肺功能与血管重返年轻 容易形成高血压体质的根本原因是「肺活量降低」与「血管老化」。 年龄增长与缺乏运...
失眠的时候最痛苦的，就是躺在床上滚来滚去睡不着、但也不能去做其他事情的时候。更可怕的是，一旦不小心拿起手机或遥控器，就真的再也睡不着了，于是只好继续认命地滚来滚去。您也...
伸展跟腱，改善肩膀僵硬、腰痠、膝盖疼痛 1个动作，只要20秒 不管从几岁开始，都有可能提高肌力。同样地，跟腱也能够恢复柔软度。只要藉由1次20秒的跟腱伸展运...
随着健康意识兴起，不少民众开始健身、运动以维持身体健康。不过，当民众在运动时，或许不少人都曾下意识地小看伸展的功效，或认为身体僵硬点也不会怎么样。不过，专家指出，伸展其实不...
想纤瘦下半身、双腿是不少人的心愿，本想着可能是吃太鹹、水喝太少导致水肿，不过若已改善各种生活习惯还是对下半身感到不满，或许是内收肌群僵硬惹的祸。 放鬆内收肌不只...
夏天气温高，不少民众都会开着冷气入睡，然而早上起床的时候，却总觉得身体睏倦好不舒服。这或许是身体受寒，导致血液循环变差、肌肉僵硬所致。来看看日本瑜珈教练有什么躺在床上就...
皮拉提斯被认为能够帮助训练核心肌群、舒缓腰痛，但部分民众或许会发现，有的时候反而会容易越做越痛。事实上，就算是伸展也可能会压迫到脊椎，导致椎间盘突出等症状加剧，而韩国复健...
一般说到驼背，我们脑中想到的不外乎是个子过高，或是年纪大的高龄者。虽然没有良好的体态，却也不是什么重大疾病。 日本宝岛社出版社将最新的健康常识，集结整理成书的《健康の常...
简单1动作，就能1次活动「肩胛骨」和「髋关节」，促进血液和淋巴循环，提高肩胛骨和髋关节的活动範围，打造不易水肿、不易疲劳的身体，帮助减肥。想瘦的人，不妨试试看吧！ ㄒㄧ...
时常肩颈僵硬疼痛、按摩都好不了？其实可能跟筋膜僵硬有关係！ 日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，筋膜是包绕着全身肌肉、血管、关节、神经的组织，包...
只是转个身要拿斜后方的物品或伸长手要拿放在书架上的东西，背部就突然一阵疼痛！日本脊骨神经医学协会会员．脊骨神经医学治疗师桧垣晓子表示，背部有自然的生理曲度，但背部複数的肌...
工作或做家事的空档就能进行！利用简单的伸展运动来放鬆身体 老是坐着不动的人，要避免长时间久坐的风险 根据澳洲研究单位的调查显示，日本人坐着的时间排名世界第...
许多人都会觉得「为什么大腿怎么样也瘦不下来」，专家指出，原因很可能出在「髋关节僵硬」。 日本知名塑身专家饭泽芳明表示，想要瘦腿，放鬆僵硬的髋关节更是重要关键，因为髋...
一天两分钟就能够改善腹压和放鬆筋膜，解决恼人的疼痛问题！「趴式摇摇健康法」是由两名日本物理治疗师山岸茂则、舟波真一研发的健康法，是他们经过了长野县内综合医院、自行开业...
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