练臀，打造不痠痛的身体 臀部肌肉和下半身的所有动作，如坐、站、走、跑、停、转向等都有关。适度锻鍊臀部肌肉的运动，有助于打造「动作灵活，机动性高的身体」。 ...
腰痛、膝痛、肩膀痛原因可能来自脚跟！平时踩在脚下的鞋子，也能对身体健康发出重要警示！日本专业医师指出，鞋底磨损的位置也可能与身体不同位置的疼痛有关。 脚跟如果出现歪...
简单1动作，就能1次活动「肩胛骨」和「髋关节」，促进血液和淋巴循环，提高肩胛骨和髋关节的活动範围，打造不易水肿、不易疲劳的身体，帮助减肥。想瘦的人，不妨试试看吧！ ㄒㄧ...
时常觉得腰痠背痛、身体僵硬？常常手脚冰冷，全身血液循环不良，而且因为代谢低落，即使吃得少还是不停发胖？超简单的仙人体操，既能提高体温、改善虚寒，还有助于调整因为缺乏运动、姿势...
许多人都会觉得「为什么大腿怎么样也瘦不下来」，专家指出，原因很可能出在「髋关节僵硬」。 日本知名塑身专家饭泽芳明表示，想要瘦腿，放鬆僵硬的髋关节更是重要关键，因为髋...
舒缓经痛可以做怎样的瑜伽动作？推荐你一招蝴蝶式，就算是瑜伽初学者也完全没问题。 蝴蝶式（Bound Angle Pose、Butterfly Pose／Baddha Koṇāsana）因双腿摆放姿势如蝴蝶翅膀...
久坐一整天的学生、上班族，或是需要久站一整天的服务业人员，臀部肌肉都会因为长期维持同一姿势而僵硬、鬆弛下垂，不但可能引起水肿，骨盆血液流动不佳还可能导致腰痛。 日...
42岁的王小姐，某天起床后感觉腰部、屁股的深处异常疼痛，最不舒服的时候甚至会从大腿后侧一路痛到小腿，原本还想说是不是坐骨神经痛的问题，没想到给医师评估后，竟发现是「梨状肌症...
你今天坐了几个小时？因为工作型态转变，「久坐」成为许多人的生活型态，然而长期维持坐姿，不只会让血液循环降低，研究更指出坐着的时间越长，越容易得到糖尿病、高血压等疾病！为了预防...
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