时常觉得腰痠背痛、身体僵硬？常常手脚冰冷，全身血液循环不良，而且因为代谢低落，即使吃得少还是不停发胖？超简单的仙人体操，既能提高体温、改善虚寒，还有助于调整因为缺乏运动、姿势不良造成的骨骼歪斜，打造易瘦体质。
透过压迫阻止血液流动，再鬆开束缚时，血液会一口气从动脉输往原本被压迫的部位，让血液循环变好。泰国自古以来的传统健康法「Rusie Dutton」便是从这个理论因应而生。「Rusie Dutton」虽然翻译成泰式瑜珈，被认为是瑜珈的一种派别，其实却是泰国古代仙人们修行时发明出来的健康法，直译为「仙人体操」，在日本广受欢迎，有着各式的书籍及推广协会和课程。
这次介绍的动作，能给予髋关节到整个腿部刺激，促进下半身的血液循环，而且因为活动到了大腿骨，还对于髋关节和骨盆具有调整效果。
不仅能矫正骨盆，还能促使血液循环变好，要诀就在于呼吸，扭转身体时保持呼吸，身体回到正面时吐气。
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参考资料:
透过压迫阻止血液流动，再鬆开束缚时，血液会一口气从动脉输往原本被压迫的部位，让血液循环变好。泰国自古以来的传统健康法「Rusie Dutton」便是从这个理论因应而生。「Rusie Dutton」虽然翻译成泰式瑜珈，被认为是瑜珈的一种派别，其实却是泰国古代仙人们修行时发明出来的健康法，直译为「仙人体操」，在日本广受欢迎，有着各式的书籍及推广协会和课程。
这次介绍的动作，能给予髋关节到整个腿部刺激，促进下半身的血液循环，而且因为活动到了大腿骨，还对于髋关节和骨盆具有调整效果。
- 将左脚放到右脚上坐着，背部挺直，双手放在脑后，手肘打开做準备动作。
- 从鼻子深深吸气，将腰部往左侧扭转，从嘴巴吐气，将身体回到正面。
- 一边吸气一边朝右扭转，吐气时将身体回到正面。双脚交换动作，再重複进行两回。一天进行三组。
不仅能矫正骨盆，还能促使血液循环变好，要诀就在于呼吸，扭转身体时保持呼吸，身体回到正面时吐气。
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- 坐着就能做的「仙人体操」，一天三次矫正骨盆
