最容易被忽略的重要部位在这里！
每次在探讨身体不适的问题时，常会被提出来的部位包含肩颈、腰部及膝盖，这些都算是「话题主角」的部位。但是老实说，有一个部位也很值得在此时浮上檯面，那就是「腋下」。
人一般都会习惯将手臂随意下垂，鲜少出现抬高手臂的动作，少有机会伸展腋下，所以才会逐渐萎缩。
原本你的手臂理应更长才对，可是因为腋下萎缩的关係，手臂也跟着变短了。请大家回想一下芭蕾舞者将手臂优雅延伸的画面，他们俐落伸长的手臂，就是腋下没有萎缩的证明。
一旦腋下萎缩了，将引发非常棘手的症状，就是「肩膀会抬不起来」，俗称的「四十肩」或「五十肩」。
在全身各部位当中，最能自由自在活动的地方，就是手臂及双手，举凡抓握、举高、投掷、拿取、捡拾等各种场合都会使用到手臂。假使手臂抬不高的话，这些动作便无法自由自在完成，不但十分不方便，很多人也会因此感到心情沮丧。
「五十肩」按摩治不好的原因
为了让大家明暸腋下的重要性，请大家稍微动一动身体看看，接着再试着将左手臂朝正上方举高。你能得举得多高呢？如果你手臂的侧面能够紧贴着耳朵，证明你完全没问题。
但是无法紧贴耳朵，甚至于手根本举不起来的人、光是举高就觉得痛的人，你就有必要马上进行改善。
现在我要在这些人的身上，施展一些魔法啰。
首先，请将双手手臂举高后双手合十。请大家注意，这个高度，就是你现在手臂举高的位置（照片1）。
接下来，单将左手臂举高，然后维持这个姿势，再用右手大拇指用力按压左侧腋下，同时请找出硬块的部分，就是用力按压后会觉得痛的部分。找到之后，直接用手指捏起来，同时将左手臂往上伸展（照片2）。
最后，再次伸展左手臂，接着请将双手手掌合十（照片3）。
大家有什么发现吗？是不是只有左手臂突然伸长了呢？
每次我在演讲等场合，请来宾做这个动作之后，大家都会发出「喔喔喔喔喔喔！」的讚叹声，大家的手臂都能轻鬆伸长了。
手臂要往正上方举高时，其实需要由下往上拉伸的力量，因此必须解决腋下萎缩的问题才行。
但是，通常遇到五十肩或肩膀痠痛的困扰时，大家都习惯去给人按摩。大多数的按摩手法，都是透过手指揉捏身体，例如揉揉肩膀、捏捏颈部。但是毕竟手臂举不高的原因是出在「腋下萎缩」，因此不管再怎么按摩，还是无法让手臂得以举高。
反倒是若能理解方才介绍的手臂举高机制及祕诀，就能轻易使身体发生转变。大家还记得过去曾经流行过「单槓训练器」吧，类似单槓游戏器材，只需要垂吊即可。单槓训练器就是用来解决腋下萎缩问题的最佳器材。现在完全不需要购买那种训练器，只要走到公园握住金属棒或云梯设施垂吊，腋下就能充分伸展开来。
话虽如此，每天去公园也是挺麻烦的，所以我也为大家设计了在家里躺着就能解决腋下萎缩问题的零位训练。请大家善用这套零位训练，让手臂脱胎换骨，能够一下子就伸长吧。不过请大家要小心，别因为太舒服就睡着啰！
矫正「腋下萎缩」的零位训练 ：「躺着做」的不动零位训练
準备用品：将2 个抱枕稍微错开来叠放
头部、颈部及双肩靠在抱枕上仰躺下来，右膝立起，左脚的脚踝骨靠在右膝上，呈现「4」字型。接着将右手臂往上，左手臂往侧边伸展。
每次在探讨身体不适的问题时，常会被提出来的部位包含肩颈、腰部及膝盖，这些都算是「话题主角」的部位。但是老实说，有一个部位也很值得在此时浮上檯面，那就是「腋下」。
人一般都会习惯将手臂随意下垂，鲜少出现抬高手臂的动作，少有机会伸展腋下，所以才会逐渐萎缩。
原本你的手臂理应更长才对，可是因为腋下萎缩的关係，手臂也跟着变短了。请大家回想一下芭蕾舞者将手臂优雅延伸的画面，他们俐落伸长的手臂，就是腋下没有萎缩的证明。
一旦腋下萎缩了，将引发非常棘手的症状，就是「肩膀会抬不起来」，俗称的「四十肩」或「五十肩」。
在全身各部位当中，最能自由自在活动的地方，就是手臂及双手，举凡抓握、举高、投掷、拿取、捡拾等各种场合都会使用到手臂。假使手臂抬不高的话，这些动作便无法自由自在完成，不但十分不方便，很多人也会因此感到心情沮丧。
「五十肩」按摩治不好的原因
为了让大家明暸腋下的重要性，请大家稍微动一动身体看看，接着再试着将左手臂朝正上方举高。你能得举得多高呢？如果你手臂的侧面能够紧贴着耳朵，证明你完全没问题。
但是无法紧贴耳朵，甚至于手根本举不起来的人、光是举高就觉得痛的人，你就有必要马上进行改善。
现在我要在这些人的身上，施展一些魔法啰。
首先，请将双手手臂举高后双手合十。请大家注意，这个高度，就是你现在手臂举高的位置（照片1）。
接下来，单将左手臂举高，然后维持这个姿势，再用右手大拇指用力按压左侧腋下，同时请找出硬块的部分，就是用力按压后会觉得痛的部分。找到之后，直接用手指捏起来，同时将左手臂往上伸展（照片2）。
最后，再次伸展左手臂，接着请将双手手掌合十（照片3）。
大家有什么发现吗？是不是只有左手臂突然伸长了呢？
每次我在演讲等场合，请来宾做这个动作之后，大家都会发出「喔喔喔喔喔喔！」的讚叹声，大家的手臂都能轻鬆伸长了。
手臂要往正上方举高时，其实需要由下往上拉伸的力量，因此必须解决腋下萎缩的问题才行。
但是，通常遇到五十肩或肩膀痠痛的困扰时，大家都习惯去给人按摩。大多数的按摩手法，都是透过手指揉捏身体，例如揉揉肩膀、捏捏颈部。但是毕竟手臂举不高的原因是出在「腋下萎缩」，因此不管再怎么按摩，还是无法让手臂得以举高。
反倒是若能理解方才介绍的手臂举高机制及祕诀，就能轻易使身体发生转变。大家还记得过去曾经流行过「单槓训练器」吧，类似单槓游戏器材，只需要垂吊即可。单槓训练器就是用来解决腋下萎缩问题的最佳器材。现在完全不需要购买那种训练器，只要走到公园握住金属棒或云梯设施垂吊，腋下就能充分伸展开来。
话虽如此，每天去公园也是挺麻烦的，所以我也为大家设计了在家里躺着就能解决腋下萎缩问题的零位训练。请大家善用这套零位训练，让手臂脱胎换骨，能够一下子就伸长吧。不过请大家要小心，别因为太舒服就睡着啰！
矫正「腋下萎缩」的零位训练 ：「躺着做」的不动零位训练
準备用品：将2 个抱枕稍微错开来叠放
头部、颈部及双肩靠在抱枕上仰躺下来，右膝立起，左脚的脚踝骨靠在右膝上，呈现「4」字型。接着将右手臂往上，左手臂往侧边伸展。
