维持「4」字型，同时将下半身往左侧用力倒下去。当右侧腋下、右侧腹有伸展开来的感觉时，就这样保持「不动」，重覆3 次零位训练呼吸法（合计30秒）。另一侧也以相同方式进行。
手臂往头顶上方笔直伸展可以增加负荷。
觉得吃力的人，请将手臂斜放，负荷就会变小。
本文摘自《修身显瘦．释放疼痛の不动零位训练》／石村友见（「零位训练」创始者、瑜珈教室代表）／采实文化
维持「4」字型，同时将下半身往左侧用力倒下去。当右侧腋下、右侧腹有伸展开来的感觉时，就这样保持「不动」，重覆3 次零位训练呼吸法（合计30秒）。另一侧也以相同方式进行。
手臂往头顶上方笔直伸展可以增加负荷。
觉得吃力的人，请将手臂斜放，负荷就会变小。
本文摘自《修身显瘦．释放疼痛の不动零位训练》／石村友见（「零位训练」创始者、瑜珈教室代表）／采实文化
