你今天坐了几个小时？因为工作型态转变，「久坐」成为许多人的生活型态，然而长期维持坐姿，不只会让血液循环降低，研究更指出坐着的时间越长，越容易得到糖尿病、高血压等疾病！为了预防这些「椅子病」发生，除了避免长时间持续坐着外，睡觉前做一些促进血液循环的运动，也能有所帮助！
「久坐容易导致的疾病，除了乌龟颈外，也会妨碍血液循环，甚至可能阻塞血管的血栓。」中医师郑世延（정세연，音译）补充，这些因为久坐导致的疾病，也被称为『椅子病』（Sitting Disease）：「为了防止这些疾病发生，比起完全不要坐着，更重要的是避免长时间持续坐着。」
「久坐首先会导致血液堆积的地方，就是髋关节。」为了促进下半身血液往上半身流动，郑医师建议：
在过程中，若感受到大腿内侧、腰部、腹部肌肉紧绷，效果也会更好！
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参考资料:
「久坐容易导致的疾病，除了乌龟颈外，也会妨碍血液循环，甚至可能阻塞血管的血栓。」中医师郑世延（정세연，音译）补充，这些因为久坐导致的疾病，也被称为『椅子病』（Sitting Disease）：「为了防止这些疾病发生，比起完全不要坐着，更重要的是避免长时间持续坐着。」
「久坐首先会导致血液堆积的地方，就是髋关节。」为了促进下半身血液往上半身流动，郑医师建议：
- 从两脚伸直的坐姿开始，并且以靠垫或是双手，让上半身处于微向后靠的姿势。
- 以每秒约2次的频率，让两个脚掌相碰，每天进行约500~1000次。
在过程中，若感受到大腿内侧、腰部、腹部肌肉紧绷，效果也会更好！
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- 血栓，可能是你坐出来的！一个动作帮忙通血路远离「椅子病」
