42岁的王小姐，某天起床后感觉腰部、屁股的深处异常疼痛，最不舒服的时候甚至会从大腿后侧一路痛到小腿，原本还想说是不是坐骨神经痛的问题，没想到给医师评估后，竟发现是「梨状肌症候群」在搞鬼！
日本医科大学千叶北总医院的副教授金景成分析，由于症状相似，梨状肌症候群又常常被误诊为坐骨神经痛，所以又被称为「假性坐骨神经痛」，如果没有加以治疗的话，收缩过度的梨状肌就有可能压迫到坐骨神经而产生不适。
梨状肌症候群是什么？肌肉僵硬让你痛到不行
根据卫生福利部双和医院的卫教资讯指出，梨状肌主要是用来协助髋关节旋转的，如果是长时间久坐、蹲坐的上班族或工人，或者是常坐很硬的椅子、习惯性翘脚、站姿不良的人，都可能让梨状肌呈现紧绷状态。
长期收缩的梨状肌，恐导致腿脚麻木、发炎肿胀，更可能去压迫到坐骨神经，让你连站立都变得很困难。日本生活网《TENTIAL》建议，如果有腰臀不适，却不确定是不是梨状肌症候群的朋友，可以靠一个简单的动作来检测，觉得太困难、无法办到的话，可能就得到医院让医师帮你做个完整的诊察哦！
两招伸展法让肌肉放鬆！网球帮你舒缓梨状肌症候群、坐骨神经痛
当神经被僵硬的肌肉压迫到，酸刺的疼痛感令人难耐，更别提是发作在腰臀到下肢等每天走路、坐下都会用到的地方了！如果你常常会有下肢肌肉紧绷的状况，金景成医师提醒可以靠伸展来舒缓，不管是久坐的上班族，还是很少运动的年长者，只要坐在椅子上动一动，就可以放鬆到紧绷僵硬的肌肉。
金景成和日本物理治疗师．运动指导的亩本绿一同推出两种「坐着就能做的伸展运动」，简单到你可以边看电视边做，更是只要靠夹着一颗网球，就能改善梨状肌综合群的肌肉不舒服！
参考资料:
日本医科大学千叶北总医院的副教授金景成分析，由于症状相似，梨状肌症候群又常常被误诊为坐骨神经痛，所以又被称为「假性坐骨神经痛」，如果没有加以治疗的话，收缩过度的梨状肌就有可能压迫到坐骨神经而产生不适。
梨状肌症候群是什么？肌肉僵硬让你痛到不行
根据卫生福利部双和医院的卫教资讯指出，梨状肌主要是用来协助髋关节旋转的，如果是长时间久坐、蹲坐的上班族或工人，或者是常坐很硬的椅子、习惯性翘脚、站姿不良的人，都可能让梨状肌呈现紧绷状态。
长期收缩的梨状肌，恐导致腿脚麻木、发炎肿胀，更可能去压迫到坐骨神经，让你连站立都变得很困难。日本生活网《TENTIAL》建议，如果有腰臀不适，却不确定是不是梨状肌症候群的朋友，可以靠一个简单的动作来检测，觉得太困难、无法办到的话，可能就得到医院让医师帮你做个完整的诊察哦！
- 趴在地上，将单膝弯曲90度，让脚底朝向天花板
- 将腿分别向外侧、内侧扭转看看，如果有臀部延伸至大腿处有强烈疼痛感的话，就要注意啰
两招伸展法让肌肉放鬆！网球帮你舒缓梨状肌症候群、坐骨神经痛
当神经被僵硬的肌肉压迫到，酸刺的疼痛感令人难耐，更别提是发作在腰臀到下肢等每天走路、坐下都会用到的地方了！如果你常常会有下肢肌肉紧绷的状况，金景成医师提醒可以靠伸展来舒缓，不管是久坐的上班族，还是很少运动的年长者，只要坐在椅子上动一动，就可以放鬆到紧绷僵硬的肌肉。
金景成和日本物理治疗师．运动指导的亩本绿一同推出两种「坐着就能做的伸展运动」，简单到你可以边看电视边做，更是只要靠夹着一颗网球，就能改善梨状肌综合群的肌肉不舒服！
- 抬头挺胸，坐在椅子上抱住双腿维持20秒，重複10次
- 同样抬头挺胸，抱住单脚维持20秒，换脚再做一次，重複10次
- 坐在椅子上，用疼痛侧的膝窝夹住网球、伸展大腿背面的肌肉
- 将夹着球的一侧的膝盖向内旋转，维持10秒
- 将夹着球的一侧的膝盖向外旋转，维持10秒，两边重複10次
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