长期血压过高会伤害心血管健康，因此现代人大多对血压控制相当关心；不过除了饮食之外，身体僵硬的状况，也可能会让血压升高！日本整骨专家推荐简单动作站着绕绕脖子，可望帮助放鬆脖颈处肌肉，使血液循环提升，帮助稳定血压。
简单动作绕绕脖子放鬆颈部肌肉，促进血液循环稳血压
日本AOKI接骨院院长、柔道整复师青木大佑表示，许多肩颈僵硬的患者到了医院检查才发现自己有高血压，这是因为紧绷的肌肉压迫到血管，血液流动也自然变差，身体为了维持血液循环，会让血压提升。
日本品川整脊疗法机构「SPINE HOUSE CHIROPRACTIC」提供之资讯，更强调头部在其中的重要性：头部是人体重要部位，如果血液流经僵硬的肩膀而变得迟缓，为了将新鲜的血液确实输送至头部，可能更容易迫使心脏将血压提高，也就特别容易引起高血压问题。
日本斋藤内科及循环器诊所资讯则说明，高血压也可能会引起肩膀僵硬的状况，当血压提高会让交感神经佔据主导地位、使血管收缩，进而引起肩膀等处的僵硬或疼痛等问题。诊所的高血压患者中有不少人同时有严重的肩膀僵硬，而在治疗高血压的过程中，肩膀僵硬也有所改善。
手放背后绕绕脖子，帮助调整体态、放鬆肌肉稳血压
青木大佑建议用简单的伸展动作来帮助放鬆肌肉、和缓血压，这个动作同时还有调整体态、改善驼背等效果。
※如造成肩膀、脖子疼痛请务必停止，不可再进行。
※每天做3个循环，随时随地都可以做。
做法
简单动作绕绕脖子放鬆颈部肌肉，促进血液循环稳血压
日本AOKI接骨院院长、柔道整复师青木大佑表示，许多肩颈僵硬的患者到了医院检查才发现自己有高血压，这是因为紧绷的肌肉压迫到血管，血液流动也自然变差，身体为了维持血液循环，会让血压提升。
日本品川整脊疗法机构「SPINE HOUSE CHIROPRACTIC」提供之资讯，更强调头部在其中的重要性：头部是人体重要部位，如果血液流经僵硬的肩膀而变得迟缓，为了将新鲜的血液确实输送至头部，可能更容易迫使心脏将血压提高，也就特别容易引起高血压问题。
日本斋藤内科及循环器诊所资讯则说明，高血压也可能会引起肩膀僵硬的状况，当血压提高会让交感神经佔据主导地位、使血管收缩，进而引起肩膀等处的僵硬或疼痛等问题。诊所的高血压患者中有不少人同时有严重的肩膀僵硬，而在治疗高血压的过程中，肩膀僵硬也有所改善。
手放背后绕绕脖子，帮助调整体态、放鬆肌肉稳血压
青木大佑建议用简单的伸展动作来帮助放鬆肌肉、和缓血压，这个动作同时还有调整体态、改善驼背等效果。
※如造成肩膀、脖子疼痛请务必停止，不可再进行。
※每天做3个循环，随时随地都可以做。
做法
- 左手放在背后，右手抓住左手腕。
- 头部向右侧倾倒、维持10秒，再换手，另一侧同样做法。
- 再回到动作1，头部顺时针旋转5次再逆时针旋转5次，再换另一只手同样做法。
