摆脱梨形身材日本瑜珈老师yuuka表示，
下半身僵硬的人都有共通的生理不适，像是水肿、虚寒，以及下半身肥胖等等，因为大腿根部的淋巴结阻塞，会让下半身的老废弃物无法顺利回收，造成水肿。
此外，髋关节和骨盆的僵硬，也会让生理痛以及虚寒变得更加严重。
除了打造线条，锻鍊核心肌群提高基础代谢之外，这个动作还会大大的活动到大腿根部，提高下半身循环。
日本瑜珈老师森和世表示，进行这个动作时要取得平衡，自然可以锻鍊到体干，有效率的紧实身体，只要持续三周，每周进行3~4次，对腰部、臀部以及大腿都有雕塑效果哦
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参考资料:
此外，髋关节和骨盆的僵硬，也会让生理痛以及虚寒变得更加严重。
除了打造线条，锻鍊核心肌群提高基础代谢之外，这个动作还会大大的活动到大腿根部，提高下半身循环。
日本瑜珈老师森和世表示，进行这个动作时要取得平衡，自然可以锻鍊到体干，有效率的紧实身体，只要持续三周，每周进行3~4次，对腰部、臀部以及大腿都有雕塑效果哦
- 双手放在耳边，笔直站立。
- 缓缓抬起右边膝盖，碰触右手肘。要注意身体不要倾斜，肚脐要始终保持朝向正面。
如果很难取得平衡的话，可将作为轴心的脚（这边是左脚）膝盖稍微弯曲。 - 放下右脚，这次以左边膝盖碰触左手肘。左右各8回，进行2组。
为了避免反作用力，要注意动作徐缓，并且保持大大的动作，膝盖尽可能抬高。
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