臀部与大腿的交界处
平常就不太走路的人， 臀部的肌肉愈容易鬆弛，臀部就会逐渐下垂。 会如此往往是因为该部位水肿与气血循环不顺，所以现在就用按摩让小屁屁暖和起来吧！
特别推荐人选！
■ 短裤陷入肉里
■ 臀部扁塌鬆弛
■ 臀部垂在大腿上
臀部的运动
臀部夹紧往上提，可以锻鍊到臀大肌。运动时，要一边注意臀部和大腿交界处不要用力。
臀部
紧緻有弹性的翘臀是最理想的。但 平时长期坐着，臀部就会扁塌而失去漂亮的圆弧状。现在就赶紧用按摩打造Q弹的蜜桃臀吧！
特别推荐人选！
■ 被说屁股大
■ 裤子紧贴着屁股
■ 找不到适合的裤子
平常就不太走路的人， 臀部的肌肉愈容易鬆弛，臀部就会逐渐下垂。 会如此往往是因为该部位水肿与气血循环不顺，所以现在就用按摩让小屁屁暖和起来吧！
特别推荐人选！
■ 短裤陷入肉里
■ 臀部扁塌鬆弛
■ 臀部垂在大腿上
- 手掌用捏的按压臀线
按压（捏） 1分钟
两手掌心贴在大腿与臀部的交界处。用两只手握住臀部的肉后放开，重複这个动作来按压整个臀部线条。
- 把臀部往上提的手势 往上摩擦
摩擦 1分钟
两手贴在大腿和臀部的交界处。像是把下垂的臀部往上提的手势一样，沿着臀线经过臀部外侧往上摩擦到腰部的位置。
要领诀窍：上半身左右摆动会比较好摩擦。
- 握住臀线揉捏
揉捏 1分钟
两手握住单边臀部的臀线。握住后反向揉捏整个臀线。另一边的臀部也以同样方式进行。
要领诀窍：用揉捏的方式温暖冰冷的部位，效果UP！
- 将臀部往上提般的手势 拍打臀线
拍打 1分钟
手掌心轻轻弓起，贴在臀线上。将臀部的肉往上提般的手势，平均地拍打臀线。
臀部的运动
臀部夹紧往上提，可以锻鍊到臀大肌。运动时，要一边注意臀部和大腿交界处不要用力。
- 双手盘胸，双脚并拢站好。
- 左脚往后抬，只用脚尖顶在地上，维持30∼60秒。
臀部
紧緻有弹性的翘臀是最理想的。但 平时长期坐着，臀部就会扁塌而失去漂亮的圆弧状。现在就赶紧用按摩打造Q弹的蜜桃臀吧！
特别推荐人选！
■ 被说屁股大
■ 裤子紧贴着屁股
■ 找不到适合的裤子
- 用捏的方式按压整个臀部
按压（捏） 1分钟
两手掌心贴在臀部中央。捏住后放开，平均地按压整个屁股。
- 沿着臀线，将臀部往上摩擦
摩擦 1分钟
两手贴在腰部中央，从臀部中央往下摩擦，接着再沿着臀线，一边描绘着臀部理想的形状，将臀线往上摩擦。
要领诀窍：上半身稍微往前弯，会比较容易摩擦。
- 握着屁股揉捏
揉捏 1分钟
两手握住单边的屁股。以握住屁股的姿势，两手反向施力往屁股中央揉捏。另一边也以同样方式进行。
- 从屁股外侧往中央的方向，平均地拍打
拍打 1分钟
手掌微微弓起，从屁股外侧往中央的方向平均地拍打。臀部冰凉或下垂的部分要特别仔细来拍打！
要领诀窍：由下往上拍打！
