突如其来的腰痛，却始终找不到原因？问题可能出在脊椎！因为久坐、姿势不良，腰痛已经成为现代人的文明病，许多人甚至在不知不觉间，已经让脊椎歪斜变形。由于脊椎关係到人体的平衡，当出现脊椎问题，也可能导致无法做出一些动作，除了建议民众透过简单的方式测验自己的身体，韩国神经外科医师李晶硕（이경석，音译）也同样推荐民众，可以透过这些动作来训练核心肌肉、维持脊椎健康。
我的脊椎健康吗？这动作教你自我检验
「脊椎从正面看是直线，从侧面看却是S型，不论前后、左右都是处于平衡的状态。」李医师解释，为了不让整个身体倾倒，当平衡被打破时，其他部位就会跟着调整：「举例来说，当颈椎左倾，背部就会歪向反方向调整，同时臀部则会一起左倾，虽然从外表看不出来，若是透过X光检查，就会一清二楚。」
除了引发疼痛，由于脊椎的平衡已经被打破，虽然能够正常站立、走路，但却难以进行较有难度的平衡运动。「最典型的平衡运动就是单脚站立。」李医师解释，藉由维持单脚站立平衡，除了能够诊断脊椎健康，同时也是很好的核心肌群训练：「为了让身体维持平衡，人体会不断调整，进而让脊椎维持在正确的位置。」
医师教你两招检测脊椎、增强核心肌群
所谓单脚站立，首先必须採站立姿势，接着将单脚抬起让膝盖呈现90度弯曲，过程中必须注意臀部不能够向左或向右，肩膀也不能够歪斜。「这个运动可说是所有运动的基本，有助于提升下肢的稳定性。」运动教练金义哲（김의철，音译）补充：「通常会建议在镜子前做，并至少持续1分钟，若是想要增加强度，则可以闭眼进行。」
若是觉得还是太简单，李医师则建议可以进行「进阶版」：在单脚站立时，站立脚可以稍微弯曲，接着将抬起的脚向后伸，同时让身体前倾。李医师解释：「后面做完后，再将抬起脚回到原姿势，并接着往前伸，如此前后反覆，甚至站立脚还可以加上深蹲。」
儘管是极佳的脊椎矫正运动，但他也提醒，由于会大量使用到膝盖，若是膝盖已经患有关节炎或是年纪较大的民众，则会建议应该避免。
参考资料:
我的脊椎健康吗？这动作教你自我检验
「脊椎从正面看是直线，从侧面看却是S型，不论前后、左右都是处于平衡的状态。」李医师解释，为了不让整个身体倾倒，当平衡被打破时，其他部位就会跟着调整：「举例来说，当颈椎左倾，背部就会歪向反方向调整，同时臀部则会一起左倾，虽然从外表看不出来，若是透过X光检查，就会一清二楚。」
除了引发疼痛，由于脊椎的平衡已经被打破，虽然能够正常站立、走路，但却难以进行较有难度的平衡运动。「最典型的平衡运动就是单脚站立。」李医师解释，藉由维持单脚站立平衡，除了能够诊断脊椎健康，同时也是很好的核心肌群训练：「为了让身体维持平衡，人体会不断调整，进而让脊椎维持在正确的位置。」
医师教你两招检测脊椎、增强核心肌群
所谓单脚站立，首先必须採站立姿势，接着将单脚抬起让膝盖呈现90度弯曲，过程中必须注意臀部不能够向左或向右，肩膀也不能够歪斜。「这个运动可说是所有运动的基本，有助于提升下肢的稳定性。」运动教练金义哲（김의철，音译）补充：「通常会建议在镜子前做，并至少持续1分钟，若是想要增加强度，则可以闭眼进行。」
若是觉得还是太简单，李医师则建议可以进行「进阶版」：在单脚站立时，站立脚可以稍微弯曲，接着将抬起的脚向后伸，同时让身体前倾。李医师解释：「后面做完后，再将抬起脚回到原姿势，并接着往前伸，如此前后反覆，甚至站立脚还可以加上深蹲。」
儘管是极佳的脊椎矫正运动，但他也提醒，由于会大量使用到膝盖，若是膝盖已经患有关节炎或是年纪较大的民众，则会建议应该避免。
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