长时间久坐而不常起身活动，很容易让臀部肌肉鬆弛，无法有效支撑起身体的重量，有可能导致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循环恶化！透过桥式瑜珈，便能有效训练臀大肌，紧实肌肉避免下半...
容易有肩部问题的人 肩关节构造複杂，引起肩痛的原因有很多，颈部或是身体的其他部位都可能让肩膀产生不同程度的问题。有些人是因为疼痛，有些人是因为肩关节活动受限而就...
说到帮助脊椎健康的运动项目，许多人或许会想到游泳，甚至是自行车，但事实上，从事这些运动同样会对脊椎产生风险，若不注意还可能反而受伤。为了帮助民众正确了解这些运动的方式，韩国...
姿势对预防受伤的效用 人们大都知道姿势不良会导致背痛，同时对肩膀的健康也会有不良的影响，像是圆肩、颈部如乌龟般前倾，对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人...
剖析肌肉组成，认识「效能肌锻鍊法」的科学原理 锻鍊前锯肌的神奇效果：避免肩膀、背部、手臂出状况，还能充分发挥肩膀至整条手臂的力量 「前锯肌」分布在左右...
根据统计，80%的人都曾经历过大大小小的腰痛，尤其是在现代久坐的生活型态下，腰部健康更是越来越多人开始关注的议题。儘管椎间盘突出、脊椎管狭窄等疾病，看似都与腰椎有关，但周边...
剖析肌肉组成，认识「效能肌锻鍊法」的科学原理 锻鍊胫后肌的神奇效果：锻鍊小腿内侧肌肉，可强化双脚弹性，进而能牢牢抓住地面 「胫后肌」是生长在小腿内侧的肌...
「有效瑜伽」的关键1：从「脊椎」开始动，才能做出正确的瑜伽动作 从支撑身体的脊椎开始活动，才能在不勉强的状态下，达到最佳效果 前弯、后弯、扭转……，在现代生活下，脊椎...
随着年龄渐长，许多民众渐渐变得较难吞嚥，一次吞嚥量变少可能是不少民众的感受。而造成该现象的原因，不仅是喉咙肌力降低，也可能和姿势有关。日本专家指出，吃饭前可伸展大腿，以校正...
除了饮食、生活习惯容易造成下半身肥胖外，其实日常生活的「姿势」也可能影响下半身身形。有些容易忽略的日常NG习惯，都可能会造成下半身肥胖！ 翘脚、翘二郎腿：坐椅...
居住在东京都的西川英子女士（当时八十三岁，化名）大约从六十岁开始，就深受双膝的慢性疼痛所苦，她常去的骨科都开给她药布或止痛药，同时也持续进行复健（能力回复训练）。 然而西川...
缺乏运动和姿势不良等原因，容易让内脏偏离正确位置，透过能锻鍊到整个腹部的运动，就能让内脏和骨盆归位，预防并改善腰痛之外，还具有消除腹部与腰侧赘肉，提高基础代谢率的效果。...
伸展运动是让肌肉舒展、放鬆，而肌肉训练则是促使肌肉的收缩，让肌肉变得更加强而有力，因此伸展运动与肌肉训练的双管齐下进行非常重要。 随着年龄增长，腰部关节多少会有一...
舒缓经痛可以做怎样的瑜伽动作？推荐你一招蝴蝶式，就算是瑜伽初学者也完全没问题。 蝴蝶式（Bound Angle Pose、Butterfly Pose／Baddha Koṇāsana）因双腿摆放姿势如蝴蝶翅膀...
因为坐姿不良、缺乏运动等原因，坐骨一旦倾斜，就会导致骨盆跟着歪斜，造成脂肪囤积，膀胱、子宫也会受到压迫，进而让妇科以及膀胱种种机能受到影响。 瑜伽经历40年、日本瑜伽...
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