伸展跟腱，改善肩膀僵硬、腰痠、膝盖疼痛 1个动作，只要20秒 不管从几岁开始，都有可能提高肌力。同样地，跟腱也能够恢复柔软度。只要藉由1次20秒的跟腱伸展运...
剖析肌肉组成，认识「效能肌锻鍊法」的科学原理 锻鍊胫后肌的神奇效果：锻鍊小腿内侧肌肉，可强化双脚弹性，进而能牢牢抓住地面 「胫后肌」是生长在小腿内侧的肌...
随着年纪增长，人体血管可能逐渐衰退、消失，养分及氧气再难透过血液输送到身体各部位，继而提高糖尿病、失智等慢性病风险。日本抗老专业医师建议利用「1分钟单脚站立」同时锻鍊...
我们的肌肉本就会随着年龄增加而慢慢减少，但有些人的肌肉会流失得比同年龄的人更快，不妨注意一下，是不是有些疏忽了运动习惯，害你的肌力全都流光光？ 人体将近70％的肌肉都集中...
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