缺乏运动和姿势不良等原因，容易让内脏偏离正确位置，透过能锻鍊到整个腹部的运动，就能让内脏和骨盆归位，预防并改善腰痛之外，还具有消除腹部与腰侧赘肉，提高基础代谢率的效果。
东京大学研究所综合文化研究科博士长田洋辅以及运动教练山坂元一表示，头和屁股从床上抬起，尽可能让背部拱成圆形来回滚动，这时就需要使用到腹部的肌肉，腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌以及腹横肌都能够锻鍊到。
锻鍊腹斜肌不仅对于侧腹有紧緻效果，还会让内脏回到正确的位置。平时因为姿势不良、运动不足，缺乏肌肉和脂肪囤积等原因，会让内脏下垂，小腹凸出。而锻鍊腹斜肌让内脏归位，能促进内脏机能活化，提高代谢率，具有瘦身及改善寒性体质的效果，同时有助让呼吸变深，避免骨盆后倾。
滚滚操锻鍊腹部这样做
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参考资料:
东京大学研究所综合文化研究科博士长田洋辅以及运动教练山坂元一表示，头和屁股从床上抬起，尽可能让背部拱成圆形来回滚动，这时就需要使用到腹部的肌肉，腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌以及腹横肌都能够锻鍊到。
锻鍊腹斜肌不仅对于侧腹有紧緻效果，还会让内脏回到正确的位置。平时因为姿势不良、运动不足，缺乏肌肉和脂肪囤积等原因，会让内脏下垂，小腹凸出。而锻鍊腹斜肌让内脏归位，能促进内脏机能活化，提高代谢率，具有瘦身及改善寒性体质的效果，同时有助让呼吸变深，避免骨盆后倾。
滚滚操锻鍊腹部这样做
- 仰躺，让小腿与地面平行地将脚弯曲，让头从地面上抬起，双手摆在膝盖上，屁股浮起。
- 举起右肩，朝着左边转动，伸展双手双脚摆出超人的姿势。
- 转到底时，头、手腕和脚都保持悬空。
- 伸展着双手双脚的状态下，抬起右肩和右腰，朝着右后方转回来。
- 转回来后，回到STEP1弯曲膝盖的预备姿势。回到预备姿势为1次，朝着同方向转动3次后，反方向也转动3次。
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- 左三圈右三圈滚滚操，轻鬆让内脏、骨盆归位！
