每天上班久坐久站，回到家还有许多事情要处理，每天都觉得全身肌肉紧绷僵硬，腰部赘肉也好像越来越多？推荐每天3分钟一口气放鬆从脖颈、背部到腰部的肌肉僵硬，轻鬆改善腰酸背痛，活化脊椎弹性，消除侧腹与背部赘肉！
从脖子到腰律动的蜥蜴体操，是以头部开始前进的蜥蜴动作为灵感的体操。日本物理治疗师中村尚人表示，透过连动脖子与脊椎的侧屈运动，进行3分钟的蜥蜴体操，感觉就像蛇前进一样，从头开始往前伸出，这样子连动到脊椎，可让背后与腰自然地跟着活动起来。
蜥蜴体操可让紧绷的脊椎变得放鬆，恢复脊椎的弹性，预防椎间盘突出等问题，还可放鬆脊椎附近的肌肉，改善肌肉紧绷僵硬造成的痠痛与血液循环不良，还可让背部与侧腹的赘肉变得紧实。
蜥蜴体操这样做
POINT：留意身体的施力方式，是否不小心从腰部开始活动，不能以腰为中心摇晃身体。请从头部为出发点，将韵律曲线延伸至腰部。
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参考资料:
从脖子到腰律动的蜥蜴体操，是以头部开始前进的蜥蜴动作为灵感的体操。日本物理治疗师中村尚人表示，透过连动脖子与脊椎的侧屈运动，进行3分钟的蜥蜴体操，感觉就像蛇前进一样，从头开始往前伸出，这样子连动到脊椎，可让背后与腰自然地跟着活动起来。
蜥蜴体操可让紧绷的脊椎变得放鬆，恢复脊椎的弹性，预防椎间盘突出等问题，还可放鬆脊椎附近的肌肉，改善肌肉紧绷僵硬造成的痠痛与血液循环不良，还可让背部与侧腹的赘肉变得紧实。
蜥蜴体操这样做
- 双膝併拢跪坐，以手肘为支撑上半身往前倒。
- 头往左侧带，画出蛇行曲线，再一路延伸到脖子、腰部。
- 再换右边进行，左右来回摆动3分钟。
POINT：留意身体的施力方式，是否不小心从腰部开始活动，不能以腰为中心摇晃身体。请从头部为出发点，将韵律曲线延伸至腰部。
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- 每天只要3分钟，一口气放鬆脊椎、消除赘肉
