一天两分钟就能够改善腹压和放鬆筋膜，解决恼人的疼痛问题！「趴式摇摇健康法」是由两名日本物理治疗师山岸茂则、舟波真一研发的健康法，是他们经过了长野县内综合医院、自行开业后的治疗中心，长年照护了10万名患者的经验，研发出来的健康法。
日本首都大学物理治疗科竹井仁教授指出，筋膜是一种包围着全身的緻密结缔组织，从头到脚，以网状覆着肌肉、肌群、血管、神经，让肌肉的纤维、内脏器官、血管、神经以及骨头等等身体器官，能维持在最适当的位置。而长时间不动或是姿势不良，就会导致筋膜紧缩。
只要放鬆筋膜组织，就能让肌肉跟着柔软，而腹压则是指腹腔内的压力，只要腹压变低，脑部就容易感觉到疼痛，这是因为腹部和其他地方不同，没有骨头保护，只有膜组织支撑着内脏，而一旦膜组织僵硬就会让脏器的活动下降，让腹压变低，这时神经就会向大脑传达讯息，以疼痛来警告。
而趴卧能让腹压变高，同时活动臀部能让膜组织的紧张放鬆，能重整身体和大脑的和谐，达到放鬆和消除疼痛的效果，长久下来，也对健康有益！
参考资料:
日本首都大学物理治疗科竹井仁教授指出，筋膜是一种包围着全身的緻密结缔组织，从头到脚，以网状覆着肌肉、肌群、血管、神经，让肌肉的纤维、内脏器官、血管、神经以及骨头等等身体器官，能维持在最适当的位置。而长时间不动或是姿势不良，就会导致筋膜紧缩。
只要放鬆筋膜组织，就能让肌肉跟着柔软，而腹压则是指腹腔内的压力，只要腹压变低，脑部就容易感觉到疼痛，这是因为腹部和其他地方不同，没有骨头保护，只有膜组织支撑着内脏，而一旦膜组织僵硬就会让脏器的活动下降，让腹压变低，这时神经就会向大脑传达讯息，以疼痛来警告。
而趴卧能让腹压变高，同时活动臀部能让膜组织的紧张放鬆，能重整身体和大脑的和谐，达到放鬆和消除疼痛的效果，长久下来，也对健康有益！
- 抱着抱枕趴卧。
- 脸朝向左边，身体保持放鬆，以骨盆为中心，臀部左右摇晃活动。
- 小幅晃动两分钟。不需要死命的摇晃，保持放鬆效果更好。
- 趴着摇晃骨盆2分钟，改善30年严重腰痛、坐骨神经痛
