忙碌一整天，肩颈肌肉僵硬疲劳，连带容易发生肩颈痛的毛病。日本健康专栏作家崎田美娜表示，肩膀本就是支撑着头部以及双臂的部位，单手的重量约是体重的6%，以50公斤的人来说，一手就佔了3公斤重，再加上头部的5公斤，肩颈肌肉可说是有着11公斤的负担，当然特别容易疲劳。
支撑着手臂重量的是肩胛骨周围以及背后的肌肉，连结脊椎和肩胛骨的菱形肌如果僵硬的话就会导致肩颈痛，透过伸展这个部位也有助于放鬆肩胛骨。这个动作还有助于活动覆盖肩关节的三角肌，以及背部的肌肉。
消除肩颈僵硬这样做
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支撑着手臂重量的是肩胛骨周围以及背后的肌肉，连结脊椎和肩胛骨的菱形肌如果僵硬的话就会导致肩颈痛，透过伸展这个部位也有助于放鬆肩胛骨。这个动作还有助于活动覆盖肩关节的三角肌，以及背部的肌肉。
消除肩颈僵硬这样做
- 像是抱着大树一样，尽可能拱背双手往前环抱，脖子保持放鬆。
- 维持姿势左右摇晃，注意以非常慢的慢动作，来回4次。
- 维持拱背，抓住单手手腕，出力拉往斜下方，伸展的手臂保持笔直，维持姿势深呼吸20秒，再换手。
- 最后双手往上伸展，让背后到手臂都放鬆。
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