以办公室生活为主的现代人工作型态，让大家天天长时间坐在办公椅上，即使时常转转脖子、动动肩膀，却仍然觉得肚子周围赘肉越积越多，屁股和大腿越来越胖？当然除了饮食的控制之外，适当的运动伸展也有助消赘肉。
平时行走坐卧都不容易活动到腰上肉，但只要透过抬起脚跟往斜后方伸展，并进一步举高的动作，就能使用到屁股和腰周围的肌肉，并活动骨盆。伸展大腿内收大肌，打开髋关节，进一步改善僵硬、消除腰痠背痛。僵硬的骨盆因此鬆开，也有助于促进血液循环，达到提高代谢率的效果唷！
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平时行走坐卧都不容易活动到腰上肉，但只要透过抬起脚跟往斜后方伸展，并进一步举高的动作，就能使用到屁股和腰周围的肌肉，并活动骨盆。伸展大腿内收大肌，打开髋关节，进一步改善僵硬、消除腰痠背痛。僵硬的骨盆因此鬆开，也有助于促进血液循环，达到提高代谢率的效果唷！
- 左脚伸长，脚跟朝左斜后方抬起。如果重心不稳，可以右手撑墙或扶椅背进行。
- 有意识地使用腰、臀肌肉，左脚从骨盆开始往上抬到更高的位置，10次后换脚重複动作。
- 一手扶墙，单脚横向伸展，10次后换脚进行。
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- 30秒伸展消除腰上肉，活动骨盆燃脂瘦侧腹
