对于糖尿患者而言，下肢运动能够帮助调节血糖，但许多人不知道的是，让不少现代人感到困扰的自律神经失调，同样也能透过运动改善。由于许多自律神经失调，是来自于左右脑间的机能失调，韩国中医师卞祈愿（변기원，音译）也建议民众，可以透过运动刺激左右脑重新找回平衡，并且帮助肠胃去除有害物质，让相关的药物吸收效率提升。
「就像火车沿途会有许多停靠站，在脊椎也有类似的『神经节』构造。」韩国中医师郑世妍（정세연，音译）解释，这些神经节与自律神经正常运作息息相关：「当人们姿势不正，包含驼背、乌龟颈，或是脊椎侧弯，就会导致自律神经受到影响，造成经痛、便秘、消化不良及头痛等症状。」因此，她也提供以下三种类似「踢毽子」的腹背运动，希望帮助民众预防自律神经失调。
「踢毽子」强化自律神经1：前踢
首先将双手往前平举，接着轮流用双脚，碰触另一边的手掌。为了在过程中，训练到腹部、背部的肌肉，上半身也要配合踢的动作适时进行弯曲，肩膀也要跟着稍微向下垂，并且感受到一边的侧腹肌肉收缩，而另一边则会有伸展的感觉。只要左右各做10次，就算是完成一组。
「踢毽子」强化自律神经2：后踢
和前踢相反，后踢时除了脚要反勾，踢的手也会变成同一边；此外，手的位置，也会从向前平举，变成自然向下垂。
为了要增加腹背肌肉的训练量，在踢的时候，另一只手则要向上伸直，同时感受到背部肌肉伸展，而视线则必须看着脚踢的地方。同样，这个动作也是只要左右各做10次，就算是完成一组。
「踢毽子」强化自律神经3：后交叉踢
顾名思义，「交叉后踢」除了后踢之外，碰触的也要换成相反方向的手，因此脚勾的方向，会从向外变成向内。此外，另一只手同样也要抬高，但不仅仅是向上，而是必须贴着头部并稍微弯曲，让身体感觉到侧腹肌肉伸展。
藉由如此，就可以让平常因为姿势不良，导致左右不平衡的背部肌肉，重新回到正常的状态。这个动作同样，只要左右各做10次，就能够完成一组。
另外，郑医师也补充，如果以上动作都已经做熟，且想要再更进一步，则可以让双脚的位置站得比原本与肩同宽再更开一点。甚至是加大左右移动的步幅，让整体看起来就像在跳舞一样，如此一来也能够有效增加运动量，甚至达到有氧运动的效果。若是一开始就觉得很困难，则会建议一次练习一种就好，而不是想要一次就把三种全部做会。
参考资料:
「就像火车沿途会有许多停靠站，在脊椎也有类似的『神经节』构造。」韩国中医师郑世妍（정세연，音译）解释，这些神经节与自律神经正常运作息息相关：「当人们姿势不正，包含驼背、乌龟颈，或是脊椎侧弯，就会导致自律神经受到影响，造成经痛、便秘、消化不良及头痛等症状。」因此，她也提供以下三种类似「踢毽子」的腹背运动，希望帮助民众预防自律神经失调。
「踢毽子」强化自律神经1：前踢
首先将双手往前平举，接着轮流用双脚，碰触另一边的手掌。为了在过程中，训练到腹部、背部的肌肉，上半身也要配合踢的动作适时进行弯曲，肩膀也要跟着稍微向下垂，并且感受到一边的侧腹肌肉收缩，而另一边则会有伸展的感觉。只要左右各做10次，就算是完成一组。
「踢毽子」强化自律神经2：后踢
和前踢相反，后踢时除了脚要反勾，踢的手也会变成同一边；此外，手的位置，也会从向前平举，变成自然向下垂。
为了要增加腹背肌肉的训练量，在踢的时候，另一只手则要向上伸直，同时感受到背部肌肉伸展，而视线则必须看着脚踢的地方。同样，这个动作也是只要左右各做10次，就算是完成一组。
「踢毽子」强化自律神经3：后交叉踢
顾名思义，「交叉后踢」除了后踢之外，碰触的也要换成相反方向的手，因此脚勾的方向，会从向外变成向内。此外，另一只手同样也要抬高，但不仅仅是向上，而是必须贴着头部并稍微弯曲，让身体感觉到侧腹肌肉伸展。
藉由如此，就可以让平常因为姿势不良，导致左右不平衡的背部肌肉，重新回到正常的状态。这个动作同样，只要左右各做10次，就能够完成一组。
另外，郑医师也补充，如果以上动作都已经做熟，且想要再更进一步，则可以让双脚的位置站得比原本与肩同宽再更开一点。甚至是加大左右移动的步幅，让整体看起来就像在跳舞一样，如此一来也能够有效增加运动量，甚至达到有氧运动的效果。若是一开始就觉得很困难，则会建议一次练习一种就好，而不是想要一次就把三种全部做会。
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