姿势对预防受伤的效用 人们大都知道姿势不良会导致背痛，同时对肩膀的健康也会有不良的影响，像是圆肩、颈部如乌龟般前倾，对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人...
根据统计，80%的人都曾经历过大大小小的腰痛，尤其是在现代久坐的生活型态下，腰部健康更是越来越多人开始关注的议题。儘管椎间盘突出、脊椎管狭窄等疾病，看似都与腰椎有关，但周边...
除了饮食、生活习惯容易造成下半身肥胖外，其实日常生活的「姿势」也可能影响下半身身形。有些容易忽略的日常NG习惯，都可能会造成下半身肥胖！ 翘脚、翘二郎腿：坐椅...
下犬式（Down Dog；Downward facing dog）在瑜珈的一连串动作当中相当具代表性！它能够伸展背部、手臂与腿筋，几乎是全身的部位，同时也能使人冷静，专注于自身。 就算没有瑜伽...
只是转个身要拿斜后方的物品或伸长手要拿放在书架上的东西，背部就突然一阵疼痛！日本脊骨神经医学协会会员．脊骨神经医学治疗师桧垣晓子表示，背部有自然的生理曲度，但背部複数的肌...
肩颈痠痛是现代人普遍有的毛病，虽然大多数人採取敲揉或是贴药布来缓解症状，但没多久又故态复萌，怎么样都无法根除 ! 日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹...
站立式工作桌，减少黏在椅子上的时间 数位时代的工作，「黏在椅子上」的时间大增 「姿势」是远距工作时造成身体疲劳的原因，但其实只要长时间坐在椅子上，无论姿势再...
对于糖尿患者而言，下肢运动能够帮助调节血糖，但许多人不知道的是，让不少现代人感到困扰的自律神经失调，同样也能透过运动改善。由于许多自律神经失调，是来自于左右脑间的机能失调...
抱膝式（Wind Relieving Pose / Pawanmuktasana） 好处：除了能放鬆僵硬的呼吸肌之外，因为有使用体干的肌肉，还能达到紧实小腹的效果，同时还可以矫正骨盆！当心情无法沉静，不安...
年纪增长、姿势不良让骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生产过后，都可能造成骨盆歪斜问题！ 日本仓敷艺术科学大学客座教授、知名针灸师内田辉和表示，年纪增长、姿势不良可能...
突如其来的腰痛，却始终找不到原因？问题可能出在脊椎！因为久坐、姿势不良，腰痛已经成为现代人的文明病，许多人甚至在不知不觉间，已经让脊椎歪斜变形。由于脊椎关係到人体的平衡，当出...
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