瑜伽一直都是超人气的养生运动，但你听过医学瑜伽吗？在美国，医学瑜伽（Medical Yoga）作为一种替代医疗，用以治疗轻微的身体不适，也有用来帮助治疗癌症及帕金森氏症的案例。致力推广医...
训练骨盆底肌改善尿失禁 陈妈妈今年60岁大寿刚过，却觉得其实大寿也没什么好高兴的。大寿当天，抱一下小孙子她内裤就湿了。前几年开始就陆续有一点点这种状况，但因量不多...
来到了让人喜欢泡澡的时期，日本瑜珈老师森和世表示，自己很喜欢在泡澡时顺便做简单的运动，这个运动已经实践了十年，效果非常显着，不仅可以锻鍊到容易长赘肉的腹部、双手掰掰袖，消除...
你可能知道练瑜伽的好处，但它真的有那么神奇吗？全美前三大医学院之一的约翰霍普金斯大学证实，练习瑜伽能改善各种疼痛、焦虑不安、睡眠障碍、更年期不适、缓解关节炎并对心脏有...
「深蹲」能强化背部、臀部以及大腿后侧等肌肉群，矫正造成健康危害的不良姿势，并大幅提高肌耐力，是十分受欢迎的锻鍊动作，更有着「训练之王」之称。 而 日本瑜珈老师森和...
5招肺与肾经络瑜珈，助你一夜好眠！ 悲伤与忧郁等负面情绪常随着心情起伏而囤积在心里，累积整天的疲倦与沉重心情会在入夜之后还残留在体内，此时不妨尝试舒眠瑜伽，帮助缓解...
长时间久坐而不常起身活动，很容易让臀部肌肉鬆弛，无法有效支撑起身体的重量，有可能导致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循环恶化！透过桥式瑜珈，便能有效训练臀大肌，紧实肌肉避免下半...
你是真的累了，还是其实该动一动？ 老实说，要区分你是身体累了需要休息，或是精神萎靡不振需要动一动，其实没那么容易。而且因为我们很多人都有点睡眠不足，而这两种情况都会让...
乳癌患者若因治疗产生副作用，也能透过瑜伽缓解 据说有半数以上的乳癌患者是在女性荷尔蒙（雌激素）影响下，癌细胞会增生的类型。对于这种类型的乳癌患者，通常会在动完手术以...
「有效瑜伽」的关键1：从「脊椎」开始动，才能做出正确的瑜伽动作 从支撑身体的脊椎开始活动，才能在不勉强的状态下，达到最佳效果 前弯、后弯、扭转……，在现代生活下，脊椎...
夏天气温高，不少民众都会开着冷气入睡，然而早上起床的时候，却总觉得身体睏倦好不舒服。这或许是身体受寒，导致血液循环变差、肌肉僵硬所致。来看看日本瑜珈教练有什么躺在床上就...
让瑜伽「做完立即见效」的祕诀─顺序 瑜伽，实际上也是一种专注感的练习。想要完全发挥瑜伽的功效，可不能只是茫茫然的依样画葫芦的做动作。请依照下述所示的顺序，将注意...
瑜伽由呼吸、冥想与体式所构成，可促进身心平衡 说到瑜伽，或许有很多人的印象是「适合年轻女性」、「看起来很难」或「需要柔软度」，感觉自己若要做瑜伽，难度很高。 ...
有助放鬆身心：3种休息姿势 鳄鱼式－Makarasana 呈俯卧姿后全身放鬆，这是瑜伽最具代表性的休息姿势之一。由于全身压在地面上而容易感觉到腹部的动作，可体会到深度放鬆...
除了饮食、生活习惯容易造成下半身肥胖外，其实日常生活的「姿势」也可能影响下半身身形。有些容易忽略的日常NG习惯，都可能会造成下半身肥胖！ 翘脚、翘二郎腿：坐椅...
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