你是真的累了,还是其实该动一动? 老实说,要区分你是身体累了需要休息,或是精神萎靡不振需要动一动,其实没那么容易。而且因为我们很多人都有点睡眠不足,而这两种情况都会让...
HIIT是高强度间歇训练(High Intense Interval Training)的缩写,指的是在短时间内利用高强度运动搭配极短的休息时间,提高消耗热量的能力。 我常以开车比喻,健身者就像驾驶...
减脂、瘦身不仅可以降低罹患慢性成人病的机率,还可以雕塑身形,令许多人趋之若鹜。但最容易燃烧脂肪的高强度间歇训练的运动过程令许多民众难以持之以恆。不过有研究指出,可利用...
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