HIIT是高强度间歇训练(High Intense Interval Training)的缩写,指的是在短时间内利用高强度运动搭配极短的休息时间,提高消耗热量的能力。 我常以开车比喻,健身者就像驾驶...
工作忙碌、事情好多,没有时间运动吗?试试看这一种!根据2019年《英国医学期刊》(BMJ)的回顾文献指出,若达到一样的燃脂效果,「间歇运动」比持续有氧省下了26%的时间。 减重医...
减脂、瘦身不仅可以降低罹患慢性成人病的机率,还可以雕塑身形,令许多人趋之若鹜。但最容易燃烧脂肪的高强度间歇训练的运动过程令许多民众难以持之以恆。不过有研究指出,可利用...
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